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夏季养生保健知识讲座;;; 夏 季 养生保健知识;; （1）气候条件：7% （2）医疗条件：8% （3）社会因素：10% （4）遗传因素：15% （5）个人生活方式：60%; 1、气温与健康： 高于35C度—出汗多—盐和水分丢失—血液浓度升高——容易发生头疼、恶心、脱水、热痉挛等中暑症状。;2、湿度与健康： 湿度大于50%、气温高于26度时，易引起神经系统功能紊乱； 湿度大于70%时、气温高于30度时，易发生中暑症状。 3、日照与健康： 适当的日光照射有利于合成维生素D；不当的日光照射，可发生头晕、日光性皮炎等。 ;三、夏季养生原则： 1、重在“养心”： 夏季炎热、阳气最盛，是人体新陈代谢的旺盛时期。 中医讲“夏属火，夏主“心”（指精神、情智），心“火”旺盛。切忌大悲大喜，以免肝火助热，火上加油。 所以夏季养生重在“养心”，保持愉快而稳定的情绪，心静人自凉。;2、健脾除湿： 夏季炎热，常感胃口不好，容易腹泻。应常服健脾利湿药物，如莲子、薏米等。 3、清热消暑： 夏暑高温，心火较旺。常用解暑清火的药物，如菊花、薄荷、金银花、荷叶等。 ;4、养肾护肺： 中医认为，夏季心火旺而肺金、肾水相对虚衰，所以养心阳同时、要注意养护肺肾，预防汗多伤津。可用枸杞子、生地、百合、桑葚等， 5、冬病夏治,预防为先： 三伏天是一年最热阶段，人体阳气最盛，中医常通过“内病外治”方法来预防常见疾病。如用樱桃油按摩易冻伤部位，可预防冻疮；穴位贴药膏，可预防气管炎、哮喘等。;6、夏季饮食养生： （1）低脂低盐： 清淡为主。 （2）养心安神：莲子、百合、红枣等。?莲子芯味苦，可清心火，是养心安神的佳品。（3）养阴生津：银耳、冬瓜、紫菜、鸭汤等。 （3）清热除烦：吃点“苦瓜”具有除热、解乏、清心明目。; * 西瓜：具有除烦止渴、清热解暑的作用。 * 黄瓜：生津解渴佳品，有清热解毒的作用。 * 鲜桃：具有生津、润肠、活血、消积的作用。 ;;;;;;;;;;