EPTC实用运动康复课件.pptVIP

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EPTC实用运动康复;目录;一、解剖学术语; ;三、颈椎的构造 ——骨骼;斜方肌、斜角肌、 胸锁乳突肌、肩胛提肌;三、颈椎的构造 —神经、血管;四、四块肌肉 —斜方肌;注意事项;评估 1、低头幅度 2、高低肩、偏头痛、肩膀酸痛;拉伸 1、两侧 a.双手托枕后隆凸,牵引,前屈,停顿2S b.“十八摸”三个方向,各6次 2、单侧(拽毛巾) a.牵引,侧屈,蹬腿(肩峰部分) b.牵引,侧屈,蹬腿,同侧旋(锁骨部分) c.牵引,侧屈,前屈,蹬腿(肩胛冈部分) 注意事项: 身体姿态 及时询问会员感受(“3”较合适); 四、四块肌肉 —肩胛提肌 ;评估 1、后仰、左右旋幅度不等或有疼痛 2、落枕、颈强症; 四、四块肌肉 —肩胛提肌 ; 四、四块肌肉 —胸锁乳突肌 ;评估 1、左右回旋幅度 2、症状:偏头痛、头顶痛、 眩晕、耳鸣;拉伸 仰卧,侧屈,固定锁骨, 同侧旋 注意事项 身体姿态 会员感受 降肘(固定方向);1、起止点 起于:前束C3-C6横突 中束C2-C6横突 后束C5-C7横突 止于:前、中束第1肋骨 后束第2肋骨;评估 1、左右侧屈幅度过小或两边不一致 2、头晕、高血压、手麻、手凉;拉伸 仰卧位 a.前束:抵肋,侧屈15°,斜向上旋15° b.中束:抵肋,侧屈15° c.后束:抵肋,侧屈15°,斜向下旋15° 注意事项 身体姿态 会员感受 侧屈、旋超过15°,止点未固定住;五、牵引及调整; ;评估:会员直立,而后颈部左右回旋,观其活动幅度 身体姿态:会员盘腿坐在瑜伽垫上,背部挺直,头部保持中立位,教练在会员侧面 动作:教练抵住颈C7—C2的棘突,会员做旋转 注意事项:没调整一次,拇指重新按住,会员做旋转动作时教练手指抵住不动 ;评估:会员直立,而后颈部左右侧屈,观其活动幅度 身体姿态:会员侧卧脊柱呈侧一条线 动作:前屈45度,逐节打开(每次7度),会员主动仰卧收缩60度 注意事项:教练小鱼际按住颈椎横突时手指中指对向天花板;评估:会员直立,而后???部后伸,观其后伸活动幅度 身体姿态:会员盘膝而坐在瑜伽垫上,背部挺直,头部保持中立位,教练在会员后面 动作:教练用双手拇指抵住C7横突,会员做后伸运动,教练手肘跟着同步移动下降 注意事项:教练在控制颈椎横突时不能用力推,会员抬头时收下颚;一、抽纸训练 二、米字训练 三、回旋对抗 四、十字训练 五、肩胛提肌训练;一、抽纸训练 目标肌肉:枕下前三角 身体姿势:仰卧 动作路线:点头动作 收缩类型:等长收缩 注意事项:后脑不能抬高太多,离地1张纸的距离;二、米字对抗圆心训练 目标肌肉:颈部肌群 身体姿势:会员坐姿,教练跪姿处于圆心内 阻力方向:肘关节在圆心,垂直颈椎 阻力顺序:对角线 收缩类型:等长收缩 注意事项:;三、回旋对抗训练 目标肌肉:颈部肌群 身体姿势:会员坐姿,教练跪姿 阻力方向:左右回旋 阻力顺序:矫正自行车龙头原理 收缩类型:静力等长收缩 ;四、十字训练 目标肌肉:颈部肌群 身体姿势:会员坐姿, 阻力方向:与会员方向相反 阻力顺序:a、颈屈颈伸到伸位(矢状面)b、颈侧区到伸位(冠状面) ;五、肩胛提肌训练 目标肌肉:肩胛提肌 身体姿势:会员坐姿(1、教练跪在会员对侧后方2、同方向手在上3、上手在寰枕关节) 阻力方向:肘关节始终垂直寰枕关节 动作路线:颈伸向后过冠状轴时在旋转 注意事项:随着动作变化,身体重心双肘不断下降; 六、肌力训练 ; 六、肌力训练 ; 六、肌力训练

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