保护脊柱正确坐姿课件.pptVIP

异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱 “六步筛查法” 异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱 异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱 颈椎病预防从身边做起 1.改变生活习惯，避免长时间伏案工作; 2.加强颈肩部肌肉力量的锻炼，比如：游泳; 3、减少使用手机的频率; 4.注意颈肩部的保暖，避免长时间吹空调或空调温度过低; 异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱 5.科学合理选用枕头，避免高枕睡眠的不良习惯，避免头颈部长时间处于屈曲状态; 异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱 枕头太高：容易引起颈椎病。因为枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。 枕头过低：会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。 异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱 不垫枕头：就更不行了，人仰卧时过度后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。 异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱 合理选择枕头 1、枕头的高度 习惯仰卧