安神药膳-老年大学教学课件.pptVIP

安神药膳 失眠的定义 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，常要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，醒后再入睡间断超过半小时以上，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、更年期综合症，精神抑郁症等患者，常有这类失眠。 患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同 时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引 起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因 很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾 脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 失眠的原因 1.精神因素：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等常可引起失眠； 2.社会环境因素：工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染 3. 不良生活习惯：晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。 失眠患者的保健 1.应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡 2.劳逸适度，改变不良生活习惯。 戒烟、酒