运动前中后保健推拿课件.ppt

运动前中后保健推拿医学课件;作用： 1、使运动员保持训练前和比赛的良好状态 2、增强肌肉力量、增进关节灵活性和韧带的柔韧性 3、提高运动能力、预防伤病;一 调整赛前失眠的推拿 ; 双手拇指指腹交叉擦摩印堂穴10--20次，动作缓慢柔和，力量稍轻; 双手拇指指腹，由前额正中向两侧轻轻分推，反复操作10---20次; 双手拇指指腹，由内向外揉、搓眼眶周围10---20次; 双手拇指或食指轻轻揉按双侧太阳穴10---20次，再指揉百会穴、风池穴各5—10次; 双手五指分开紧贴于运动员头部，频率中速、幅度均匀、移动稍慢的屈伸搓揉，反复操作10---20次; 全掌紧贴于运动员关元穴的皮肤，由下向左上方环形，过中脘穴后转至右下方，顺时针摩运10---20次; 一手握腕部，另一手自上而下柔和的捏、揉肌肉10---20次，并点按内关、神门穴各5—10s; 双手作用于运动员一侧下肢肌肉，自下而上拿、捏，然后再拿、捏另一侧，反复10---20次;二 调整赛前紧张状态的推拿 ; 双手拇指指腹点揉印堂穴3--6次，然后自印堂穴分推至两侧太阳穴，反复操作3--4次。; 双手拇指分别扶其两侧头顶，以食、中、无名指三指并拢微屈呈钩状，以食指的第2、3节指骨桡侧边缘紧贴皮肤，自太阳穴推至头后上方，反复操作3--