《我的情绪我做主》微课PPTV1.0.pptVIP

面对如此复杂而又丰富的情绪，我们应该做情绪的主人，做一个乐观向上的人。那么，当我们在人生中不可避免的遭遇消极情绪，我们应怎样自我调控、自我控制呢？心理学家认为，人类的消极情绪来自于内心的消极认知，反之，如果拥有合理的认知就会拥有合理的情绪。所以，调控情绪最重要的方法莫过于改变自己的不合理认知。下面，我们用角色体验的方式感受认知对情绪调节的重要性。 * 请各位同学跟随我设定的情境，来做一个角色情景体验。在一个阳光明媚的早晨，你捧着你精心做了一个月的纸质模型向老师办公室走去，准备将他作为手工作业上交给老师，老师曾经答应会给做得好的同学奖励两个学分。 * 当你走到一个长椅附近时，你发现路上有50块钱，不管什么原因，可能是想占为己有也有可能想捡起后还给失主，此时你想去捡起这50块钱，但是有风拂过，钱在往前飘，因为手里拿着模型，你很难捡起这钱，所以你只好把模型放在旁边的椅子上，再去追这张钱， * 当你刚拿到钱,你听到啪的一声，有人坐在了你的模型上，模型被压碎了！ 各位同学现在你有什么感受？好，请大家再题板上写下自己此时的情绪。我们请同学们来分享一下。恩，有同学写愤怒，生气，想揍他，原因是什么呢？还有同学写后悔，自责，自责什么呢？还有同学写绝望，你为什么绝望呢？ * 好的，我们再继续，假如你非常愤怒，扭头大声骂了他一句，你瞎了眼啊！ * 骂完之后定睛一看原来坐坏你模型的居然是位盲人！同学们，此