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男人日常保健养生的注意事项
1、男性养生保健注意事项之一尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。
2、男性养生保健注意事项之二胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。
3、男性养生保健注意事项之三保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少,所以许多中年人在发胖,多余的重量对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活。因此,男人至少要经常散步,最好能经常参加体育锻炼,促进健康的同时还能增加吸引力。
4、男性养生保健注意事项之四入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
5、其它养生保健的禁忌
5.1、忌猛然回头
老人在行走过程中,切忌猛然回头。老人颈部多有骨质增生,猛然回头易压迫血管,造成头部供血不足,引起眼黑摔倒。
5.2、忌说话快速
老年人说话应保持稳定的情绪,切忌高声大嗓、频率过快,易使血压升高,加重心脏负担。
5.3、忌吃饭过快
有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯,食物需细嚼才能有助消化,饭吃得急,还易噎着。
5.4、忌站着穿裤
老人骨质已疏松,站着穿裤很危险,一旦站不稳摔倒了,后果很严重。
5.5、忌过分仰脖
老人长时间坐在沙发上看电视、与人交谈,容易压迫颈部动脉使血流不畅,并感到头晕、恶心,甚至会半身不遂。
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