熬夜不误护肤.doc

熬夜不误护肤 眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨……现代社会紧张的生活节奏让越来越多的年轻人加入了“午夜一族”，特别是女孩子，长期晚睡熬夜，导致内分泌紊乱，晚睡造成肌肤无法顺利代谢，老角质堆积在皮肤的表面，肌肤没有光泽。还有电脑辐射、过强灯光也造成色素沉淀。熬夜对于皮肤，真是坏处多多。 人体最佳睡眠时间应在晚上10点至凌晨6点，而这段时间则是皮肤细胞更替速度最快的时候。如果熬夜无法避免，我们要学会有技巧地熬夜。在饮食、护肤上做些改变，争取将伤害降到最小。 重视睡前的“晚餐” 皮肤得不到充足睡眠，会出现水分和养分的过度流失，晚餐时多补充一些含维c或胶原蛋白的食物，会有利于皮肤恢复弹性和光泽。 晚餐应包括—— 保证足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。夜间饥饿时，吃些沙拉、水果比摄取零食健康得多。吃富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”和富含维生素C的水果，或者口服1～2片维生素C片，都是不错的选择。 晚餐应杜绝—— 辛辣食品会使皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤更应少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保持大打折扣，还会增加肾脏负担。 给足充沛的水分 熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，加以适当按摩，易于皮肤吸收和循环代谢。 熬夜却不“晚洗” 一般而言，皮肤的作息时间是在晚上22:00～23:00进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。但是，如果经常晚上在电脑前或强烈灯光下待很久，一定要加用隔离或物理防晒来保护自己。 喧嚣中的“镇静” 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。但是这些饮品却很容易致使色素沉淀，应该尽量避免。如果需要此类刺激性饮品来提神，则要注意应该热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 熬夜美女防“上火” 经常熬夜，会导致“阴虚火旺”，熬通宵的人第二天尤其会觉得特别累，口气污浊，浑身乏力，这就是“上火”的表现。凉茶比咖啡之类的刺激性饮料更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤等都是不错的选择。 熬夜后的皮肤补救措施 如果是对着电脑，睡前一定要彻底清洁皮肤。 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下保湿面膜，来补充皮肤水分。 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟，促进血液循环。 起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环，提神醒脑。 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 做个简易柔软操或者瑜伽，活动一下筋骨，让精神旺盛起来。 早饭一定要吃饱，但是不能吃过凉的食物。 保持愉快的心情，笑脸迎人，皮肤也会显得有精神。