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健身运动与能量平衡 QQ：851688878 新浪微博：＠营养讲师刘继东 时间：2012年9月1日10:00 公益课堂：健身中国网 能量平衡的基本原理 能量的形式包括光能、化學能、電能、位能、機械能、熱能等;身體利用食物所產生的能量做功(各種活動)，所消耗的能量最後均以”熱”的形式散發 能量不會無中生有，也不會憑空消失，但可以從一種形式轉換成另一種形式 生物體亦遵守物理學上的「能量守恆定律」 能量摄入不足，机体会动用自身的能量储备甚至消耗自身组织以满足生命活动的能量需要，导致体力下降，体重减轻，发育迟缓，死亡。 能量摄入过剩，多余的能量以脂肪的形式储存，导致肥胖。 因此，能量的摄入应与需要平衡。 能量平衡在健身中的运用 减肥瘦身：如果你要去减少体重，你就需要消耗比你从食物中摄入的更多的能量，此时身体就不得不动用其贮存的脂肪去满足各种生理活动的能量消耗达到负能平衡，当然过度的负能平衡也会导致消瘦；  消瘦的原因：每日能量消耗较大，但营养膳食中的能量补充不足，从而导致身体的负能平衡，使身体的诸如脂肪、肌肉的流失！ 增重增肌：如果你正试图去增加体重，你就需要从食物中摄入比你消耗还要多的能量，达到正能平衡；当然长期的正能平衡也是