篮球健身,素质训练很重要.pptxVIP

篮球健身，素质训练很重要; 下面给大家介绍了五种基本的身体素质训练， 是对自身毅力的一种考验。打篮球对身体素质，毅 力，心理素质等等都需要，这些经验是日积月累的， 所以不管任何运动都需要持之以恒。; nba，相信热爱篮球的朋友都知道，那是职业 篮球赛。也是最高水准的。很多人都向往着。但是 没有一定的身体素质是打不好篮球的，所以男性第 一点要有好的身体素质。下面就来看看怎么样进行 身体素质训练。; 体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项 目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个 良好的体能才能准确地完成各种动作。速度训练想 多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强 速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。;耐力训练;通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是 动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身 综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、 俯身快骑等训练内容。做力量练习的时候，较低负 重，较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是;考验你最长时间的承受能力，就看你最后能否坚 持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相 关。有时精神层面的东西往往是最重要的。; 想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才 能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得 很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力， 才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐 力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训;练”里面介绍。速度训练常见的就是利用跑步机调 节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此 外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速 骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外 的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。更多;力量训练;部也是结实有力的。因此，力量的训练是一个综合 而全面的练习，就篮球而言，比较重要的是以下几 个部分的练习：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力 针对这几点进行局部力量训练，做好了这几个力量 训练，就很容易在篮球场上脱颖而出了。;核心部位;多的次数，此外，普拉提课程是增强腰腹部力量最 好的训练课之一，如果有条件可以把它加入你的训 练计划。