减脂、增肌训练原则(自).pptVIP

减脂、增肌、塑形训练原则;健美比赛标准动作;男子健美比赛规定动作;女子健美比赛规定动作; 不当的减肥方法;药物减肥疗法;手术减肥疗法;饮食减肥疗法;运动减肥疗法;10种健美训练的愚蠢想法;优先次序的愚蠢安排;对简单数学的愚蠢理解;寻求“完美”饮食的愚蠢想法;食物摄取分配的愚蠢想法;直到肌肉感觉到饥饿是才摄取营养，这种想法是愚蠢的;肌肉恢复过程不需要摄取食物的想法是愚蠢的;避免摄取碳水化合物的想法是愚蠢的;不切实际的期望是愚蠢的;愚蠢的责备; 坚持与调整很重要;减脂、增肌训练法则及训练方案的制定;对于初级增肌会员：;;;;对于锻炼了一段时间的增肌会员;;;对于增肌会员还有几项注意;对于减脂会员;;; 减脂的平台期;注意事项;;;;