学习心理与指导.pptVIP

1、不到最后期限不交活 2、平时总在网上瞎逛，快到睡觉才开始忙学习任务 3、没学习计划，不懂时间管理 4、总是“伪加班”，白天可做完的事，总是拖到很晚后才做 5、总是认为时间还有，不急 6、懒散，日复一日，总想着明天再做 7、每当同学或老师询问任务进展时，经常说“让我再看看” 8、寝室里零食一大堆，学习时间经常吃零食 9、要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后 10、自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工 11、处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做 12、经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被同学或老师责怪 13、厚脸皮，别人怎么催，也定力十足，习以为常了 14、从不主动汇报工作 15、团队合作时，同学们都面露难色，不愿和你合作 拖延症自 测 ＜4分 轻度 12～15分 较高 5～11分 中度 测试结果 如何摆脱拖延的习惯 时刻提醒。 将学习安排在一天当中效率最高的时候。 给自己设个最后期限。 将学习分出轻重缓急，重要的马上就做。 每天早上至少完成一件你最不想做的学习任务，其余学习任务你就会在轻松的心态下完成。 劳逸结合。 将庞杂的学习任务分成一部分一部分地去做。 避免学习被打断。 计划不要变来变去。 当你按时完成学习任务时，给自己一个奖励。 * 以考试作为例子：一门课，有的人考高分，有的人考低分。考试是测量知识掌握程度的方法。 * 行为的变化：卖油翁，沾油到不沾油；陈尧咨，十之二三到十之八九。 * * * asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc * 什么是复习,重新看一篇是复习,做习题也是复习. * 做习题；考试；看书；背诵。 * * * * * * * * 天下事有难易乎？为之，则难者亦易矣；不为，则易者亦难矣。人之为学有难易乎？学之，则难者亦易矣；不学，则易者亦难矣。 蜀之鄙有二僧，其一贫，其一富。贫者语于富者曰：“吾欲之南海，何如？” 富者曰：“子何恃而往？” 曰：“吾一瓶一钵足矣。” 富者曰：“吾数年来欲买舟而下，犹未能也。子何恃而往！” 越明年，贫者自南海还，以告富者。富者有惭色。 西蜀之去南海，不知几千里也，僧富者不能至而贫者至焉。人之立志，顾不如蜀鄙之僧哉？ 《为学》 心理学家推孟等人曾对1500名超常生进行了长达50年的追踪研究，对其中150名最有成就者和最不成功者进行了详细分析比较。结果发现，两者在智力水平上并没有什么大的不同，最大的差别在：有卓越成就者都有坚持力，有为实现目标而不断积累的自信心，能够克服自卑等，最不成功者则缺少这些性格特征。 三、SQ3R阅读方法 综览(Survey) 提问(Question) 阅读(Read) 背诵(Recite) 复习(Review) 综览(Survey)： 留意文章内的标题及结构，以控制阅读的目的、方向和注意力。 细阅文章的引言、总结及参考，但不要阅读文章的内容。 发问(Question)： 主要利用每个章节的标题来对要研习的题目自行拟定问题。 阅读(Read) 阅读时应用主动阅读技巧，尝试在内文中找寻先前拟定问题的答案。 背诵(Recite) 在阅读时利用各种阅读技巧以帮助记忆，例如：做重点画线、口头复诵或笔记摘要。 复习(Review) 回忆所记忆的重点。 自我监测 1、确定目标行为。 如，你想要增加学习的时间，那么目标行为便是“用于学习的活动”，具体而言包括：看C语言程序书、学习PPT、复习复变函数。 2、记录目标行为。 若想减少不希望出现的行为，则采用行为前监测法； 若想增加该行为，则采用行为后监测法； 马上记录，不要拖延 记录频率与持续时间，或者程度 冥想练习自我监测表 日期 地点 开始时间 持续时间 方式 10月23日 书房 8:00 25分钟 坐式冥想 　 广场 14:00 20分钟 行走冥想 　 书房 21:30 30分钟 坐式冥想 10月24日 广场 14:00 20分钟 行走冥想 　 书房 21:30 30分钟 坐式冥想 日期 时间 地点 内容 持续时间 10-22 14：00 教室 英语复习 1小时 19：00 教室 数学 1小时 时间合计 2小时 次数合计 2次 10-23 8：30 图书馆 看C语言 1小时 14：00 教室 数学 2小时 18：30 教室 英语 1小时 时间合计 4小时 次数合计 3次 学习活动自我监测表 小时 时间（分） 对慢跑行为的自我监测（第一周） 时间（分） 对慢跑行为的自我监测（第二周） 日期 时间 地点 目标行为 程度 10-22 9：25 寝室 零食 中等量 13：15 寝室 喝奶茶 轻量 16：00 马路上 零食 中等量 20：30 寝室 零食 大量 10-23 8：30 图书馆 零食 中等量 16：00 寝室 零食 轻量 2