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案例分析：
张凡和王飞在参与体育学习中有着截然不同的认知和行为表现，张凡认为，体育课不是高考的科目，学习得好坏对自己的影响不大。选项学习时，他选择了“好玩”的篮球运动。在学习过程中，往往是“出工不出力”。时间长了，自己没有收获，他感觉篮球没有意思。
王飞，把体育课学习当作培养自己兴趣、爱好和锻炼意志品质的手段。他选择篮球运动，一方面是为了缓解学习压力，另一方面注重发展篮球特长，不断提高自己的技战术水平。学习过程中，自觉参与、积极、刻苦的学习。经过一年的学习，王飞不仅体验到篮球运动给他带来的乐趣，好感受到篮球运动失调的思维敏捷，与同学的关系比以前更密切了。
思考：在篮球运动学习的过程中，张凡与王飞参与的自觉性和结果为什么不同？结合你的经历，分析自觉参与体锻炼对个人成长和全面发展的益处。
二、如何针对自身的而实际情况，有计划、有步骤、有针对性地锻炼，才能有效地促进健康，请根据制订锻炼计划应遵循的体育锻炼原则来帮助自己制订体能发展计划。
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