中医秋季养生34312.pptVIP

秋季养生—胃病药膳 木瓜排骨汤：鲜木瓜1个，花生仁150克，猪排骨500克，红枣9枚　　 薏米煲老鸭：薏米50克、老鸭1只、生姜3片，陈皮1／4个 羊肉暖胃汤：羊肉500克，生姜3片，香附子9克，香砂仁9克 秋季养生—胃病药膳 薏米、香附、香砂仁 谢 谢 * 健康讲座——中医秋季养生 烟墩社区卫生服务中心 方磊 中医秋季养生 养生的意义 中医养生的几个基本原则 秋季养生细节 养生的意义 压死骆驼的最后一根稻草 千里之堤毁于蚁穴 中医养生的几个基本原则—养心 《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来” “龟欲” 中医养生的几个基本原则—运动 “猴行” 中医养生的几个基本原则—饮食 少 “蚁食” 杂 中医养生的几个基本原则 龟欲 猴行 蚁食 中医养生的几个基本原则 鬼谷子曰：“将枢，谓春生、夏长、秋收、冬藏，天之正也，不可逆之，逆之，虽盛必衰。” 遵循天地运行的规律生活 秋季养生注意事项 养肺 衣 食 运动 药物养生 疾病预防 秋季养生——养肺 秋燥 五行：秋——肺 滋阴润肺 养肺药膳 银耳大米粥 百合粥 生地粥（1:3） 秋季养生——衣 春捂秋冻 薄衣御寒 一场秋雨一场寒 因人而异 秋季养生——食 《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。 秋季养生——食 酸味收敛肺气，辛味发散泻肺 少吃吃葱、姜等辛味之品 多食酸味果蔬 梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃 秋季养生—运动 准备工作 出汗后避免长时间受风 口罩、帽子 魔鬼时间 魔鬼时间 06:00 — 10:00 血压变异性 血小板聚集率 十二时辰养生 秋季养生——药物养生 一夏无病三分虚 春夏养阳，秋冬养阴 西洋参、麦冬、沙参、玉竹、百合、地黄等。 秋季养生——疾病防治 感冒 慢性咽炎 老慢支、哮喘 心脑血管疾病 胃病 秋季养生——疾病预防（感冒） 一场秋雨一场寒 感冒药膳（风寒感冒） 葱豉汤 葱白5根、豆豉6g 感冒药膳（气虚感冒） 黄芪20g、防风4g、白术5g、鹌鹑300g 糖1大匙、盐半小匙、酱油1大匙、黄酒少许 花生油3大匙、葱姜末半小匙、鲜汤1杯、淀粉1小匙、味精少许、麻油少许、葱花少许、布袋1个 气虚感冒 防风玉屏 秋季养生——疾病预防（咽炎） 火（虚、实） 麦冬3克、甘草3克、金银花3克、乌梅3克、青果3克 秋季养生—疾病预防（慢支、哮喘） 预防感冒 口罩、避免过敏原 秋季养生—慢支、哮喘药膳 贝母炖兔肉：川贝母15克，兔肉250克。 薯蓣煎：山药、杏仁各500克，新鲜牛乳3000毫升 玉参焖鸭：玉竹、沙参各50克，老鸭1只。 秋季养生—慢支、哮喘药膳 玉竹、沙参 秋季养生—疾病预防（心脑血管疾病） 冷空气刺激——血管痉挛 预防感冒 积极观察相关指标 必要时调整治疗方案 高血压病推荐茶饮 葛根茶 生津止渴 止头晕 脾胃虚寒慎 高血压病推荐茶饮 决明子茶 便秘 目糊 代谢综合征 秋季养生—疾病预防（胃病） 饮食有节，温暖护胃。 *