背越式跳高技术分析(精)精编版.ppt

加强弧线助跑技术练习，体会身体重心的变化与速度的本体感觉 多进行跑圆圈、弧线助跑和弧线助跑结合起跳练习 助跑最后几步画标志点进行弧线助跑起跳练习，尤其是助跑最后几步跑弧线身体内倾进入起跳的练习，如在半径为5——6米的圆圈中跑进、起跳，要求身体内倾，两脚在弧线上进入起跳 根据自己的实际情况，调整助跑路线，使助跑路线有利于自己助跑的最高速度的发挥 加强弧线助跑节奏练习和弧线助跑起跳练习加强起跳节奏和助跑起跳的进攻性，形成敢跑、敢跳的快速起跳技术风格 可用跳高助跑的步点进行跳远练习、4~6步弧线助跑起跳摸高、头顶高练习以及快速弧线助跑起跳练习，改进助跑起跳时减速停顿现象，解决助跑路线不稳定的问题 改进快速弧线助跑起跳技术，提高起跳效果，可以进行2~3步弧线助跑、4~6步助跑、全程助跑等练习提高助跑的后蹬、摆腿与上肢配合等细微的技术环节，增强自身的运动表象功能 起跳时起跳腿着地、缓冲膝关节过分弯曲，形成屈髋，屈膝、蹲着起跳而跳不起来 起跳时过早倒体，没有充分站立起跳，形成过早倒杆、碰杆 起跳时起跳腿与摆动腿蹬摆脱节，没有充分发挥摆动腿的蹬摆作用。使起跳不充分，用力不集中，没有充分向上 起跳时起跳脚放的位置和方法不正确，脚掌外翻，易造成踝关节扭伤 没有形成正确的起跳技术概念，没有掌握正确的起跳出腿技术，起跳腿着地、缓冲技术能力差，没有形成很好的“压紧”状态，力量不足 起跳时上体领先过早、过快，没有形成良好的起跳支撑，不能在较快助跑速度的情况下起跳，导致起跳不充分，不能充分发挥助跑速度，影响快速助跑起跳效果 起跳时倒体过早是因为助跑起跳时助跑最后几步没有踩在弧线上进行起跳，起跳腿出腿出腿放脚偏离弧线 弧线助跑起跳时身体内倾不够、过早直立上体、后仰 起跳时起跳腿的异侧肩向上提拉摆动不够，是造成起跳时倒体过早的主要原因。上下肢配合技术不完善 起跳是跳高技术的核心，是获得腾起初速度和腾起角度的主要阶段，起跳技术的好坏直接影响到跳跃的高度，助跑最后一步摆动腿支撑蹬摆技术是连接助跑与起跳的枢纽，助跑最后一步摆动腿支撑蹬摆技术的质量直接影响起跳效果。 起跳阶段最容易出现的典型错误技术动作主要表现在以下四个方面： 在助跑速度较快时起跳，起跳腿的蹬伸与摆动腿的摆动脱节是跳高技术的难点，起跳时没有能够发挥摆动腿的积极蹬摆作用，只用起跳腿来跳，失去摆动腿在起跳技术中的重要作用。起跳时起跳腿出腿不到位，引起摆腿幅度小，使起跳不充分向前冲跳 摆动腿起跳腿出腿不到位，引起摆腿幅度小，使起跳不充分向前冲跳 摆动腿没有充分蹬伸使身体重心留在体后，蹬摆不积极使起跳腿与摆动腿蹬摆脱节，影响起跳充分向上的效果。 纠正方法介绍一 掌握正确的起跳出腿技术和，摆腿技术，明确正确的起跳技术和摆腿技术，明确正确的起跳技术动作过程和正确的身体姿势，加强起跳技术训练，提高起跳时起跳腿着地、缓冲、蹬伸能力，使起跳快速充分向上。克服起跳时下蹲、弯膝、屈髋的错误动作，可采用分解练习掌握起跳出腿动作技术，在保持身体内倾的情况下进入起跳，形成正确的起跳动力定型 纠正方法介绍二 起跳时倒体过早主要原因最后几步助跑没有在弧线上进行起跳，起跳腿出腿放脚偏离弧线，在教学训练中要加强弧线助跑起跳向上练习，可用4~6步弧线助跑摸高、头顶高练习，解决弧线助跑起跳向上练习 也可用6~8步弧线助跑起跳上高垫练习，改进起跳充分向上和克服起跳倒体的错误动作 纠正方法介绍三 加强起跳腿与摆动腿蹬摆配合练习，可用垫步跳、跨步跳、迈步跳、换步跳提高起跳腿、摆动腿蹬摆协调配合能力，也可进行助跑起跳膝触高、手摸高、短程助跑起跳过杆练习等手段解决起跳时起跳腿、摆动腿蹬摆脱节问题 纠正方法介绍四 强化掌握正确的迈步出腿放脚的技术，将起跳脚沿着助跑的方向来进行放脚，克服因上体转体过快造成的起跳脚放脚错误。可在直线、弧线上进行放脚起跳动作，掌握正确的起跳放脚技术动作 过杆技术完成得好坏反映出运动员是否有效地利用起跳时所获得的身体重心高度，经济实效地越过横杆。过杆技术的典型错误主要表现在两个方面 过杆时身体侧躺，身体纵轴没有沿弧线助跑起跳的切线方向飞行 过杆时坐着，没有在杆上形成背弓姿势 1、过杆时身体侧躺是因为起跳时上体 后仰、重心滞后而没有垂直起跳；起跳后身体没有转向背对横杆，过早做过杆动作造成的。????2、过杆时坐着是因为在过杆时低头看杆，形成杆上屈髋坐标，主要是没有仰头、沉肩、挺髋造成的 改进过杆时身体侧躺的错误，应加强垂直起跳过杆练习，可加高跳高垫、去掉横竿来练习，强调更