失眠处理-宜兰员山医疗财团法人宜兰员山医院.docVIP

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宜普法人山偕院失眠理制日期修日期第二修失眠理睡眠是大得休息最有效的方法但今多人有失眠的困包括入睡持及法熟睡三失眠困入睡困往往一到夜晚就始心法入睡呈坐立不安躁及成晚睡晚起的持睡眠困容易因外界一或光即醒醒後再入睡因常於睡睡醒醒易感躁不安法熟睡常抱怨法整夜睡或作失眠的影精神不注意力不集中心情不快做事缺乏效率失眠的原因身疾病力不的物及食物不良睡眠境精神疾病睡眠要不睡量不要躺在床上律的就及起床舒的睡境安硬中的床不在傍晚以後喝酒咖啡茶及少抽睡前可做些放性的平律但避免睡前三小做激烈睡前不要太或太不要自行服用安

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