三减三健教学内容.pptxVIP

要想全民身体好 “三减三健”很重要;吃得越来越好……;吃得多，动得少; 健康概念的演变;减油减糖减盐;;;;;;;健康口腔健康体重健康骨骼;;口腔健康 是指牙齿清洁、无龋洞、无痛感,牙龈颜色正常、无出血现象。;(二)每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要,养成刷后不再进食的好习惯。;;(五) 饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大食物容易引起齲病,应减少吃糖次数,少喝碳酸饮料。(六)餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后,应及时用清水漱口,清除食物残渣,或咀嚼无糖口香糖,可降低齲齿产生的风险。;(七)普通成年人每年至少进行一次口腔检查,及时发现口腔疾病并进行早期治疗(八)儿童易患龋齿且进展较快,应每半年进行一次口腔检查。;;体重指数(BM1):BMI(kg/m2)=体重(kg)/身高2(m2)；(BM1)18.5为体重过低;18.5≤BMI24为体重正常;24≤BMI28为超重；BMI≥28为肥胖;(一)应该坚持经常运动、维持能量平衡、保持健康体重,体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。(二)定期测量体重指数(BM1),维持健康体重。(三)长期摄入能量大于消耗能量,体重增加,通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重(四)能量摄入适量,营养均