释放学习心理压力-把握成功.pptVIP

考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难； 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 （二）认识考试 （三）调整考试后状态： 1.端正对考试的认识 2.制订合适的学习目标，平时认真学习、复习 3.进行深呼吸和积极的自我暗示 4.寻求心理咨询 （四）树立正确的学习观念 1、 为什么要树立正确的学习观念? 正确的学习观念是正确、有效的学习行为的前提和基础。 2、学习观念的内容： 学习的目的：学习目的是学习观念的灵魂，正确的学习目的对学习行为具有导向和激励的作用。 学习态度：学习态度是学习观念的重要内容。 3、怎样树立正确的学习观念? 强化学习的责任感和义务感； 掌握科学、有效的学习方法，提高学习效率； 养成虚心好学的学习品质； 培养浓厚的学习兴趣； 正确看待考试中的成败得失； 正确对待学习中的竞争与合作； 科学、合理的安排学习时间 学会自主学习 读一读、猜一猜: 我不是你的影子，但我与你亲密无间。 我不是机器，但我全心全意听命于你。 对成功的人来说，　　我是功臣； 对失败的人来说，　　我是罪人。 培训我，　　我会为你赢得整个人生； 放纵我，　　我会毁掉你的终身。 我到底是谁？　　我平凡得让你惊奇。 聪明的你，猜到我是谁了吗？ “我”就是： （五）养成良好的学习习惯 学习习惯有良好与不良之分 　　良好的学习习惯符合学习心理的规律，有利于提高学习效果，有利于塑造健康人格，使人受益终生。 不良的学习习惯则偏离学习的心理规律，会妨碍学习的效果，会助长生活中的消极因素，贻害无穷。 良好学习习惯的表现 1、爱动脑筋，爱观察，爱提问； 2、有钻研精神，喜欢独立完成学习任务； 3、善于集中精神，排除干扰； 4、有一套适合自己的学习方法； 5、经常使用工具书、参考书； 6、喜欢阅读，有意识地拓宽知识面； 7、今日事，今日毕； 8、经常与同学讨论问题； 　 …… 播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运…… 古印度谚语 班会寄语 勉励的话 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天。 提高你的自信，期待你的成功！ 谢谢大家！ * * 9班 * * * ——主持人： 流程 第一环节：压力来源 第二环节：测试压力 第三环节：认识压力 第四环节：释放压力 第五环节：指点迷津 第六环节：班会寄语 压力来源 16岁的花季，原本该是最纯真的年纪，金华市实验中学初三年级A班的两名女生却在花样年华留下遗书，将双手紧紧地相互绑在一起，跳进了城郊的水库……两个女孩学习成绩拔尖，是老师眼中的好学生，父母的掌上明珠。她们对人世间的毫不留念，让人们感到震惊、感到惋惜，究竟是什么将孩子逼上了绝路。 　　在遗书中说，这些年来每次回家父母都要逼问她的成绩。她这次月考的成绩比上次降了两名，父母询问时的眼神让她感到绝望。父母对她的期望太高了，她不敢面对父母，也不敢面对自己。 《早逝的花朵》： 2012年秋季学期高二段考过去已经两周时间了，但是不少同学们看到段考成绩后，内心紧张，情绪低落，记忆力下降、思维灵敏度降低、能解的题目解不出来。完全放弃了继续努力的愿望，破罐子破摔，沉溺于不良情绪之中。 明明知道消极情绪不好，而又无法克服。 文理分班后，同学们似乎热情已经淡去，既没有高一时的雄心壮志，也没有面临高考的紧迫感，考试会出人意料的出现成绩迅速跃升或大幅下滑。不管尖子生、中等生和后进生都容易出现动荡和茫然的情绪。 俗话说：分分分，学生的命根，家长的希望； 　　　 考考考，老师的法宝。 我们所感受到的压力，常常与考试、高考联系在一起。 压力测试 心理小测试 不要盯着不动，用很正常的眼神去看 图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。 小实验： 1、请一个同学举起一瓶矿泉水，举起。 2、 举起5分钟。 3、举起10分钟。 主持人：「这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？ 拿一分钟，各位一定觉得没问题；　 拿一个小时，可能觉得手酸；　 拿一天，可能得叫救护车了；　 其实这杯水的重量是一样的；　 但是你若拿越久，就觉得越沉重。 这就像我们承担著压力一样， 如果我们一直把压力放在身上， 不管时间长短，