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压力管理;大纲;x;插图---人生幸福图;一. 何为压力---压力的含义;二.压力的负面影响---误区及消极影响;插图---;插图---;插图---;插图---;插图---;二.压力的负面影响---工作压力的后果;二.压力的负面影响---工作压力的后果（续）;二.压力的负面影响---关注压力;二.压力的负面影响--- EAP(员工支持计划);三.压力分类---压力源分类;三.压力分类---压力源;三.压力分类---压力状况诊断;一、这个人是你吗？;在拥挤的环境中惊惶不安;觉得工作就是为了生存，没有什么乐趣可言;十二、你对工作给你的要求有清楚的认识吗？ 1.多数时候 2.有时 3.几乎没有;1;解释;三.压力分类---压力分类;三.压力分类---压力分类;三.压力分类---压力分类;三.压力分类---压力分类;三.压力分类---压力分类;三.压力分类---压力分类;四.压力管理---压力的个人管理（一）; 渐进性肌肉放松的基本步骤：
1.握紧拳头一放松；伸展五指一放松。
2.收紧二头肌—放松；收紧三头肌—放松。
3.耸肩向后一放松；提肩向前一放松。
4.保持肩部平直转头向右一放松；保持肩部平直转头向左—放松。
5.屈颈使下颏触到胸部一放松。
6.尽力张大嘴巴一放松；闭口咬紧牙关—放松。
7.尽可能地伸长舌头一放松；尽可能地卷起舌头—放松。
8.舌头用力抵住上腭一放松；舌头用力抵住下腭一放松。
9.用力张大眼睛一放松；紧闭双眼—放松。
10.尽可能地深吸一口气一放松。
11.肩胛抵住椅子，拱背—放松。
12.收紧臀部肌肉—放松；臀部肌肉用力抵住椅垫—放松。
13.伸腿并抬高15-20公分—放松。
14.尽可能地“收缩”一放松；绷紧并挺腹—放松。
15.伸直双腿，足趾上翘背屈—放松；足趾伸直趾屈—放松。
16.屈趾—放松；翘趾—放松。;四.压力管理---饮食注意事项（二）;四.压力管理---学做三件事（三）;四.压力管理---改变生活方式（四）;;四.压力管理---心理健康的七条标准
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