健康知识讲座三高讲义.ppt

健康知识讲座三高;;;高血脂;高血脂;高血脂认识三大误区;高血脂;高血脂;;1.早餐一碗燕麦粥。 燕麦中含有丰富的不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。 2.午餐半碗豆。 每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。 3.晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。 4.每天吃半个洋葱。 每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。 ;高血脂;高血压;高血压;高血压;高血压;高血压;高血压;;高血糖;高血糖;高血糖;高血糖;高血糖;高血糖;高血糖;高血糖;高血糖;高血糖;高血糖;高血糖;高血糖;高血糖;高血糖;高血糖;高血糖;高血糖;高血糖