篮球熟悉球性基本功练习方法的探讨(20190924214733).pdfVIP

篮球熟悉球性基本功练习方法的探讨 0、引言： 篮球运动是最受人们喜爱的运动项目之一， 它在全世界范围内得 到广泛的开展和普及， 为了尽快地发展篮球事业， 应进一步提高篮球 教学和运动训练水平。手控制球的能力是篮球运动中重要技术环节。 对球性的熟练程度直接影响其水平的高低， 运用熟悉球性练习进行准 备活动进行了尝试，实践证明，此方法科学合理，有明显效果， 它既 丰富了准备活动的内容，又促进了教学质量的提高。 １、篮球熟悉球性基本功练习方法的内容 1、１抛接球练习方法 1.1. １双手抛接球：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时， 全身协调用力将球向上抛起， 抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛 球的高度，从低到高，再由高到低。 1.1.2 双手过顶抛接球：两腿左右开立，双手持球于背后。利用 提肘抖腕，小臂外族的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球 接住。 1