注意力第13节注意力转移训练d教案资料.pptVIP

注意力转移法;注意力转移法基本概念 怎样转移注意力 典型案例 有关转移法的成语;当人处于非常紧张状态的时候，这种情况下，本能地都想去抑制紧张，想逃离这种状态。但是紧张是不可控制的，你越想控制紧张，你越紧张，你不要对抗它，另外你也不要被它吓垮，有些人觉得我很紧张，我肯定考不好了，所以就会放弃努力。 ;当你进入紧张状态的时候怎么办，一个根本的办法就是要分散自己的注意力，你把注意力集中在一些具体的事上，这个时候你用新的紧张替代原来的紧张，那么原来的焦点没有了，这种紧张就会降下来，这样的话，就把一个大的紧张分成两个小的紧张，这个水平就降下来了。比如我们常用的深呼吸，这个时候你的注意力要集中在呼吸上。有的学生会说深呼吸我觉得很别扭，很不习惯，没关系，你就把注意力集中在不习惯，集中在肚皮紧紧的，或者集中在非常别扭的呼吸状态中，你注意这个事了，过一会你就会发现你的紧张程度降下来了。而且深呼吸本身也有利于紧张的缓解。 有的同学觉得深呼吸没有用，你就可以想点别的事，想点老师夸你的事，想点考完干什么的事，想一点点坚定信心的事。这样把注意力转移开 ;怎样转移注意力;典型案例;有关转移法的成语--望梅止渴 ;本课程要求学生在几种任务之间快速、频繁的进行转换，来训练学生注意的转移与分配;今天教大家注意力训练的转移法：;我们先来做第一题：写两个数字，一个在上，一个在下。比如4和2，然后把它们加起来，把和的个位数写在右边的上方，而把左边上面的那个数移到下面，连续这样做十遍。 4 6 0 2 4 6 ;第二题，起始的两个数与上题相同，然后把两个数的和的个位数写在右边的下面，把左边下面的数移到上面，连续这样做十遍。 4 2 6 2 6 8 ;让学生每一道题进行1-2分钟的练习，确认学生们全部都了解了规则后，开始正式训练。;稍加锻炼后，每隔半分钟向学生发出命令“第一”“第二”“第一”“第二”等，让孩子听到命令后，画一竖线，立刻改做另一题，尽可能精确而疾速地完成作业。检查后就会发现，错误主要发作在两题转换之间。;经过屡次锻炼，孩子的自我控制才能会得???进步，做题的错误率会减少，转换的速度也会加快。 ;大脑抽屉法一;这时,控制自己不想别的物品。一分钟后,立即把注意力转移到第二件物品上。开始时,较难做到一分钟后的迅速转移,但如果每天练习10多分钟,两周后情况就大有好转了。;下面测试开始，根据桌子上固定的几件物品，同学开始想象。;大脑抽屉法二;对每个计划分别思考2—3分钟。写在纸上。 在思考一个计划时排除其它干扰,特别是排除另两个计划的干扰。 ;说明：这个训练比上一个难,开始训练时可以先对每个计划思考一分钟,逐渐增加时间,但不要超过3分钟。