孕期常见身体不适缓解方法.pptVIP

* * * * * * * * * * 6. 静脉曲张 是孕妇的常见体征； 主要因增大子宫的压迫和激素变化引起； 常常出现在下肢和会阴部； 分娩后缓解，并逐渐恢复正常； 除了孕妇感觉肿胀和不适外，不会对胎儿有任何不良影响。 垫高小腿 缓解静脉曲张的方法 ◆ 尽量避免长期站立或压迫双腿； ◆ 睡觉时尽量左侧卧位； ◆ 可选用弹力袜； ◆ 每天坚持适度运动，如：散步、游泳等，促进血液循环； ◆ 控制体重在正常范围内； ◆ 不要提过重的物品； ◆ 在坐、卧位休息时，尽量将双腿抬高，以帮助血液回流至心脏。 7. 抽 筋 ■ 大多数孕妇从孕中、晚期开始出现，夜间多见。 ■ 缓解方法： 腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈； 轻揉痉挛肌肉； 合理膳食，增加富含钙的食物； 孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素。 8. 水 肿 特点： 清晨手指、手腕肿胀，手指发麻或疼痛，午后出现 踝部、小腿水肿，休息后可消退。 缓解方法： 建议于孕早期时，就取下戒指、手镯； 提倡清淡、低盐饮食； 侧卧睡眠、适当垫高下肢； 如水肿明显或经休息后水肿不消退，应就医。 9. 心慌、气短、乏力 特点：心率加快、鼻塞、咽痒、呼吸急促、疲乏无力； 常见于孕晚期、双胎妊娠、体重增长较多或并发贫血者； 症状加重或休息后不能缓解时，应尽早就医。 缓解方法与对策 ■