压力与情绪管理教学课件.ppt

* * * 要月亮的公主。 心理健康的10项标准 充分的安全感 充分了解自己 生活目标切合实际 与外界环境保持接触 保持个性的完整与和谐 具有一定的学习能力 保持良好的人际关系 能适度地表达和控制自己的情绪 适度发挥自己的才能与兴趣爱好 在遵从社会道德规范下，个人的基本需要得到一定的满足 七点自我调整的技巧 疏导法 变换环境 认识疗法 有时不妨让步法 避免当超人的欲望 让自己易于接近 假若对人对事不情愿时，请不要惧怕拒绝 个人解决途径身心健康方案 Wellness Programs Brainstorming： 我们可以实际采用的具体方案 花时间做计划是最聪明的办法 P A D C 不 好 好 耗用时间 耗用时间 令人窒息的压力 工作是一连串压力的组合. 压力来自于无法掌控的未来 要求完美, 要求快速效率, 会比较容易产生高压 (压力来自于自己) 越是看重胜负成败, 越是有压力 越是为他忧烦, 忧愁未来, 烦恼越多 消极对策: 舒解压力 自我接纳、自我肯定 放轻松, 如深呼吸动作 适当的休息可以让你有充沛的活力去面对压力. 健康与均衡的身心生活, 帮助您面对压力 养成运动的好习惯 用心聆听音乐 祈求心灵的平静 积极对策: 面对压力 把压力视为一种动力,了解他, 接受他, 享受他所带来的张力. 真正解决压力之道是在面对问题,把问题根本解决, 而不