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运动损伤概述 知识点 运动损伤的概念与分类 运动损伤的原因 运动损伤的发病规律 运动损伤的预防原则 概念 人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。 有些运动损伤与技术特点密切相关，以运动项目命名，如网球肘，足球踝，跳跃膝等 运动损伤分类 按受伤组织结构分类 按伤后皮肤、粘膜是否完整分类 按损伤后运动能力的丧失程度分类 按损伤的病程分类 按运动技术与训练的关系分类 按受伤组织结构分类 皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤、关节软骨损伤、骨及骨骺损伤、滑囊损伤、神经损伤、血管损伤、内脏器官损伤等。 按伤后皮肤、粘膜是否完整分类 开放性损伤：伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通 闭合性损伤：伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通 按运动创伤的轻重分类 轻伤：不损失工作能力 中等伤：失掉工作能力24小时以上，需要在门诊治疗 重伤：需要长期住院 按运动能力丧失的程度分类 轻度伤：受伤后能按训练计划进行训练 中度伤：受伤后不能按训练计划进行训练，需停止患部练习或减少患部活动 重度伤：完全不能训练 按损伤的病程分类 急性损伤：直接或间接暴力、突然负荷过大作用至伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短 慢性损伤：按病因又可分为两类：陈旧伤和劳损伤 小力量重复性累积性过度负荷 慢性损伤急性发作：长期劳损突然负荷过大 按运动技术与训练的关系分类 运动技术伤：与技术相关，如网球肘，跳跃膝等，多为局部组织过劳伤 非运动技术伤：运动中的意外伤，如挫伤，骨折，擦伤，韧带扭伤等 时间：2007年7月14日凌晨 地点：国际田联黄金联赛罗马站的比赛 事件：芬兰的男子标枪选手皮特卡马基在冲击自己第三个冠军的时候不甚失手，飞出的标枪不幸扎到了田径场另一边的法国跳远选手萨里姆-斯蒂里的后背上 运动损伤的直接原因 1、思想上不够重视 2、缺乏合理的准备活动 3、训练水平不够 4、比赛、教学组织方法不当 5、身体功能和心理状态不良 6、技术动作错误 7、运动负荷过大 8、动作粗野或违反规则 一、思想上不够重视 首先，体育教师要有足够的体育保健知识，并将预防运动损伤的注意事项贯穿在整个教学中去，使学生足够重视； 其次，学生在体育运动过程中要重视科学运动的道理，不能麻痹大意； 例如，在体育课中经常会有学生抱怨说“老师为什么要让我们做准备活动？“ 桑兰为什么会出现意外呢？ 注意力分散 二、缺乏合理的准备活动 不做准备活动就进行大强度的体育运动 准备活动不充分 准备活动的内容与体育课和训练课内容不符 准备活动量过大 准备活动的时间距正是比赛或训练的时间过长（正常时间应该间歇２－３分钟，不超过１５分钟） 三、训练水平不够 一般身体训练：力量、速度、耐力、灵敏度 专项技术训练 战略战术训练：长跑 心理道德品质训练 四、比赛、教学组织不当 不遵守训练原则：循序渐进性、个别对待、系统性原则 缺乏保护 竞赛组织安排不当：赛程突然改变 场地器材、保护服装的损坏或不符合卫生要求 五、运动员的生理状态不佳 力量、准确度、平衡共济功能下降 警觉性和注意力减退，反应迟钝 心神不安：体操、击剑运动员紧张手心出汗过多 例如：有些学生不能进行体育运动却还要进行体育考试，造成晕倒甚至死亡等现象。 六、技术动作错误 在学习一项新的技术时，出现技术动作掌握不好，出现错误动作，违反了运动生物力学原理，违反了人体各器官系统的机能和活动规律，故容易受伤。 七、运动负荷过大 运动量的大小是有科学的依据的，运动员生理机能状态水平是决定运动量大小的因素。 盲目进行大运动量训练，造成局部组织或器官负担过大，从而引起疲劳积累是运动损伤不断发生。 八、动作粗野或违反规则 在比赛或运动中，有些运动员由于冲动进行粗野的动作，故意伤人，不服从裁判等都容易引起损伤 例如：足球中的铲球，推人等都很危险 预防运动损伤的意义 保障全民健身活动 促进体育教学水平 提高运动训练成绩 运动损伤的预防原则 加强思想教育 合理安排运动负荷 认真做好准备活动 合理安排教学、训练和比赛 加强易伤部位的练习 加强医务监督工作（定期按需要进行体格检查、加强自我监督） 克服运动损伤潜在因素的措施 加强易伤部位的准备活动 加强易伤部位的肌肉力量练习 改进技术动作 合理安排局部运动，避免单打一 如铁饼运动员易患髌骨软骨病，训练中应避免过多，集中练习膝半蹲发力的专项与辅助练习 网球运动员常见损伤 肩 肘（肱骨外上髁炎） 腕 腰部 下肢 乒乓球运动员常见损伤 不同技战术打法的运动员患病率 常见部位损伤 武术运动员常见损伤 下肢:66.5% 上肢:27.6% 胫腓骨疲劳性骨膜炎 跟腱腱周炎 腰背肌筋膜炎 股四头肌挫伤 大腿肌群拉伤 腕三角软骨盘损伤 踝扭伤 游泳运动员常见损伤 肩、腰、膝部 以肩袖损伤最多 体操运动员常见损伤 踝 膝 腰