要如何才能增加抵抗力.doc

要如何才能增加抵抗力？有哪些方法或保養可以增加抵抗力的呢？ 冬季，也是一個寒冷容易感冒的季節來臨了。寒冷季節來臨時，先提醒你在冬季要注意多運動、多穿衣服保暖，此外，還可以多吃些禦寒的食物，可以提高人體抗寒能力喔!!冬季養生也是一個很重要的因素，下面是我上網找所推薦的10個冬季增加抵抗力的小訣竅，可以在寒冷的冬季如何增加抵抗力。 增加抵抗力招式：多“點”水 原因：冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。方法：冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。增加抵抗力招式：出“點”汗 原因：戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。 方法：鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動；患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。 增加抵抗力招式：防“點”病 原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。 方法：尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾