二十四节气03惊蛰养生篇.pptVIP

* E-mail文化传播网 二十四节气惊蛰 顺时养阳 　　（公历3月5～7日）桃始花　仓庚鸣　鹰化为鸠　　【宜】养护阳气，较缓和地运动　　【忌】过度操劳　　惊蛰是指伏在泥土里的冬眠生物开始出土活动。据《月令七十二候集解》载：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰”。惊蛰春雷乍动，惊醒蛰伏越冬的昆虫。实际上各地初雷的时间早至2 月，迟的5～6月。所以，真正惊醒蛰伏昆虫的是春天温暖的天气。 古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”指桃花红，黄莺呜叫，燕飞来，大部分地区都已进入了春耕。 　　俗话说“二月二，龙抬头”。龙抬头指春天东方之气上升，许多人感觉到背和四肢寒凉，出现目倦神疲、腰膝酸软、上火牙疼、皮肤嘴唇干裂等，这是人体跟不上春天阳气生发的结果，人要补阳气。　　惊蛰是一个防虫的关键时期，由于气候变暖，冬眠中的蛇虫鼠蚁，会应声而起，四处觅食。所以古时惊蛰日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇虫和霉味，后来演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，即“打小人”的前身。很多人都将“打小人”神化，其实这仅仅是民间习俗而已。 春天肝当令，惊蛰护肝正当时　　中医认为：肝应春时。在春天，肝脏就好比一个值班经理。如果工作过于忙碌，透支身体，人就会生病；同时原本藏的疾病也会显现出来。官官相护”，身体的脏器之间相互联系，肝脏生病，势必也会引发其他脏器生病，所以，春天是肝病多发的季节，也是各种疾病多发的季节。　　哪些症状或疾病与肝脏有关呢？春季常见的肝区疼痛，眼睛干涩，困倦，头顶痛，咽干、口苦、打嗝，腹泻，手脚抽筋，过敏等都与肝有关，是肝应春时的表现。 当然了，春天虽是肝病的高发时节，但同样也是养护和治疗肝病的重要时节，因为只有肝脏的问题全部暴露出来的时候，我们才知道它的真实状况，只有它当令的时候，我们的治疗才会有针对性的目标，所谓明处箭靶比暗处箭靶更容易射中。而对于普通人而言，也是养肝的最佳时机。　　那么，春天该如何养肝呢、护肝呢？调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。　　过劳一族过度操劳的结果之一就是肝气偏弱。因为长时间的工作状态会让身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。所以，过劳一族第一要维护的就是肝脏。不妨在饮食上吃些养肝食物，例如将加班的零食换成话梅、杏脯之类，别吃伤肝的甜味夹心饼干；绿色蔬菜也要作为晚餐的必备，白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜对应人体的肝胆，能协助器官加速排出体内的毒素。另外，有一种叫女贞子中药，也具有补肾滋阴的功效。 　相传秦汉时期，江浙临安府有一员外，膝下有一女，年方二八，品貌端庄，窈窕动人，琴棋书画俱通。员外贪图升官发财，将爱女许配给县令为妻。哪知此女早与府中的教书先生私订了终身，到出嫁之日，便含恨一头撞死在闺房之中，表明自己非教书先生不嫁之志。教书先生闻听小姐殉情，茶饭不思，忧郁成疾，不过几日便形如枯槁，须发变白。　　数年之后，教书先生到此女坟前凭吊，以寄托哀思。但见坟上长出一株枝叶繁茂的女贞子，果实乌黑发亮。教书先生遂摘了几颗放入口中，味甘苦，直沁心脾，顿觉精神倍增。从这以后，教书先生每日必到此摘果充饥，病亦日趋见好，白发也渐渐地变黑了。他大为震惊，深情地吟道：“此树即尔兮，求不分离兮。”从此，女贞子便开始被人们作为药物使用了。　　 女贞子粳米粥　　【原料】　　女贞子10粒、粳米110 克。　　【制作】　　女贞子用水洗净装入纱布袋；再将粳米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥即可。　　对于肝气偏弱的朋友，可选择用一些有女贞子的药膳来加以食用，最简单的方法是女贞子与粳米同煮做粥来吃，便可达到补肾滋阴的功效。　　另外一种情况是肝火旺。因为春天时人的阳气骤然上升，引动体内热气，易出现长痤疮、怕热出汗、经期长等症状。这些朋友的养肝方案除了要远离烟酒、禁厚重口味的饮食，最重要的一点便是滋阴清肝火。　 　说到滋阴清肝火，最常用的莫过于菊花了。中医讲天人相应，其实自然界万物无不如此，在什么环境里长大，往往就会具有什么样的特质。一个人生活在养尊处优的环境下，另一个人生活在战火纷飞的困苦年代，他们俩的性格气质必然会有很大的差别。菊花在秋季生长绽放，必有制约瑟瑟秋风之气的药效。用中医的语言来描述，秋季是燥为主气的季节。燥气的性质和秋天的性质是一样的，它是肃杀的、沉降的。而菊花一反常态，在这样的季节怒放，故菊花有克制燥气的功效。因此肝火过旺的朋友来说，食用菊花是非常明智的选择，每天喝点菊花茶，可有效因肝气生发太过而形成的春困、头重脚轻、流鼻血等症状。 背痛脚凉者，补足阳气以健身惊蛰过后，天气一般会变得非常晴朗，人们都会觉得很舒服，即“民乃舒”。人感觉很舒服，气候表现的比较和谐的是好事吗？不见得！老子曾经讲过，好和