弹性运动塑造优美体形.DOCVIP

弹性运动 塑造优美体形 　　【导语】看着别人婀娜的身姿是不是很羡慕，不用羡慕别人，你也可以拥有。介绍一组塑身操给大家，帮助你修炼优美的体型。 要领：以胳膊，腹部，后背...等上半身的运动来使肌肉全面的拉紧,用反复的立体运动来完成富有弹性的肌肉。 　　蛙游式 　　1. 脸向下俯卧,手放平,臂部弯曲放在头部两侧,双脚并拢,脚趾伸展。吸气做准备。 　　2. 边呼气边向前伸展胳膊,同时使上身和地板平行,注意不要用手而是用上身来支撑身体。 　　3. 边吸气边提高上身,以肋骨的下部与地板接触为佳。用蛙泳的要领将伸展的手臂向侧,后回转。最后将手掌贴在大腿的位置,边吐气边回到动作1.反复做三至五次。 器