八年级耐力跑单元教学计划.docVIP

耐力跑单元教学计划 年级 八年级 学期 二 课次 5 执教 陆晓初 单元教 学目标 1 了解自己体能状况，掌握控制耐力跑速度的基本方法和呼吸方式，学会采用多种练习方式提高耐力跑成绩。 2 提高耐力素质，增强下肢力量和全身协调运动能力。 3 增强积极进取，不畏困难的顽强个性逐步加强互帮互助、共同提高的团队合作精神。 教学 重点 难点 重点：合理的分配体力，控制每一阶段的跑速,保持匀速跑。 难点：充分了解自己的体力情况，能知道自己的跑速，并自我控制，通过锻炼加以提高。 课次 教学内容 学习目标 重点、难点 教与学的主要方法 1 200 - 400米定距跑 1、 了解自己体能状况，知道在长距离跑中所需保持的速度。 2、锻炼心肺功能，从而提高耐力素质。 3、培养自锻能力，发扬艰苦奋斗的精神。 找到适合自己的分段成绩，并在练习中加以控制和调整。 1 学生参照书中要求根据自己体能自行选择成绩档。 2 按体能情况分组。 3 200米跑练习，教师记录时间并做出相应指导。 4 学生根据自身基础分组进行400米跑练习，要求基本了解自己的速度和保持节奏。 2 定时跑 1、学会合理的分配和调整体力，并巩固和提高保持匀速跑技术。 2、提高耐力素质，加强心肺功能。 3、培养坚持不懈、刻苦锻炼的良好意志品质。 控制跑速，并能按自身体适当调整提高跑速。在长距离内保持匀速跑。 1 根据学生体能分组练习， 对于不同基础的学生提出不同的要求。 2 由部分学生领跑开始练习，教师根据时间提醒学生保持匀速跑动状态，并每分钟报出时间以便学生掌握。 3 提醒有余力的同学可在最后的几十秒内进行适当加速。 4 指导学生检测脉搏，学会根据脉搏的快慢自行调整速度。 3 变速跑 1适应和掌握耐力跑的速度节奏变化，学会合理的运用。 2提高心肺功能，加强动作协调性。 3提高自锻能力，养成独立思考习惯。 掌握不同跑动速度下步频节奏的变化。能及时调节跑速和呼吸频率。 1短距离练习由慢到快的加速跑。 2 800 - 1000米变速跑，要求直道快速跑，弯道慢跑。 3 学生按体能分组练习 ,并互相领跑。 4 定距跑 1进一步提高跑的技能，在长距离跑中以均匀的速度跑完全程。 2 提高耐力素质，增强心肺功能。 3 培养吃苦耐劳、坚忍不拔的优秀品质。 在长距离跑中保持匀速。 1根据学生体能分组练习， 对于不同基础的学生提出不同的要求 800米-1000米定距跑练习两次，中间穿插教师指导和学生讨论。 3 鼓励学生对自己提出更高要求，挑战更强的组别。 5 考查：800（女） 1000（男） 1进一步提高跑的技能，在长距离跑中以均匀的速度跑完全程。 2 提高耐力素质，增强心肺功能。 3 培养吃苦耐劳、坚忍不拔的优秀品质。 4、检查阶段练习效果 在长距离跑中保持匀速。 1、根据学生体能分组练习， 对于不同基础的学生提出不同的要求 2、800米-1000米定距跑练习两次，中间穿插教师指导和学生讨论。 3、 鼓励学生对自己提出更高要求，挑战更强的组别。 4、考前动员（要求、标准） 5、教师记时、宣布成绩并给予评价 安全保障 1 事先询问有无见习生或不适于长跑的学生。 2 合理安排运动量，不超负荷运动。 3 预先检查场地，保证跑的道路安全。 4 安全教育，教育学生不随意出现在跑道上。 评价 与 方法 1 教师事先公布考核成绩对应分数供学生查阅。 2 宣布考察要求。 3 学生考核。 4 宣布成绩并提出要求。