小学武术操雏鹰展翅图文.docVIP

全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析 抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。 整套操预备姿势： 并步直立 第一节：起势（4×8拍） 第一个八拍：1—2拍:开步前托，3—4拍:腹前按掌 5—6拍:双掌上穿，7—8拍:并步按掌 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。 第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍： 1拍:上下对撑，2拍:双掌收抱 3—4拍:左右对撑，5—6拍:虚步亮掌 7—8拍:并步抱拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。 第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍： 1—2拍:开步双剔，3—4拍:辍步冲拳 5—6拍:左侧冲拳，7—8拍:并步抱拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：3—2拍:马步双剔，3—4拍:弓步冲拳 5—6拍:弓步斜冲，7—8拍:并步抱拳 第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第一个八拍：1—2拍:马步按爪，3—4拍:弓步推爪 5拍:弹踢推爪，6拍:弓步推爪 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：2—2拍:开步架拳，3—4拍:振脚砸拳 5—6拍:架拳侧踹，7—8拍:并步抱拳 第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。 第五节：侧展运动（4×8拍） 第一个八拍：1—2拍:开步左摆，3—4拍:右转蛇形 5—6拍:双掌左摆，7—8拍:并步抱拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：3—2拍:开步左摆，3—4拍:右转蛇形 5拍:左前插掌，6拍:右前插掌 7—8拍:并步抱拳（图略） 第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。 第六节：拧转运动（4×8拍） 第一个八拍：1—2拍:开步冲拳，3—4拍:转身顶肘 5—6拍:回身冲拳 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：3—2拍:马步盘肘，3—4拍:转身边拳 5—6拍:回身砍掌，7—8拍:并步抱拳（图略） 第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第一个八拍：1—2拍:开步虎爪，3—4拍:俯身下按 5—6拍:展身俯扑，7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：2—2拍:开步亮翅，3—4拍:丁步亮翅 5—6拍:开步亮翅，7—8拍:并步抱拳（图略） 第三、四个八拍：同第一、二个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第一个八拍：1拍:展臂拍脚，2拍:落步分掌，3拍:展臂拍脚（同1拍，图略），4拍:落步分掌（同2拍，图略） 5拍:展臂拍脚，6拍:落步分掌（同2拍，图略），7拍:展臂拍脚（同5拍，图略） 8拍:落步分掌（同2拍，图略） 第二个八拍：2—2拍:跳步双推，3—4拍:跳步抱拳 5—6拍:跳步双剔，7—8拍:跳步抱拳（图略） 第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。 第九节：收势（4×8拍） 第一个八拍：1—2拍:提膝平展，3—4拍:落步下捧 5—6拍:提膝平展，7—8拍:落步下捧（图略） 第二个八拍：2—2拍:提膝上展，3—4拍:落步下捧（图略），5—6拍:提膝上展，7—8拍:落步下捧（图略） 第三个八拍：3—2拍:开步双托，3—4拍:双臂上举 5—6拍:胸前按掌，7—8拍:腹前对掌 第四个八拍：4—2拍:双臂外分，3—4拍:体前合抱 5—6拍:悬臂落掌，7—8拍:并步直立。 结束：抱拳礼