拒绝与失智共舞75招.pptVIP

55. 盡量運動 動得愈多，步行、游泳、跑步，使腦細胞更靈活(Chicago study)。強化你的肌肉，強壯的肌肉減低61%得失智症的機率。 56. 郊遊、爬山、逛植物園等活動可活化腦細胞 在郊外活動比在都市內活動效果較好（ 增加短期記憶）(Michigan study) 57. 注意你的腰圍，腰圍顯示內臟脂肪 依6500人，三十年追蹤資料顯示，40-45歲中年人，較大的腰圍得老年失憶症的機率增加三倍。 避免食用反式脂肪及high fructose corn syrup。 減低內臟脂肪的最好方法是走路、運動或有氧運動。 心靈也要運動 58. 認知儲存(COGNITIVE RESERVE) 別讓腦閒著，學習新事物、語言、技巧，多參加社交活動。有較多「認知儲存」的人之中，25%有失智腦病變，但終生無失智症狀。 59. 要有良知Be CONSCIENTIOUS 誠實、良心人格及心身愉快的人得阿滋海默症的機率減半或發病較慢。(Chicago study) 60. 治療憂鬱症 憂鬱症是老年失憶症的風險因素。輕度憂鬱症的老人， 失智率加倍。 61. 要隨和、樂觀 苦惱、憂傷會危害腦細胞，並帶來健忘，並加速老年失憶。（ 依瑞典統計）活潑、外向的人得失智機率比悲觀的人少一半。 芝加哥在神職人員統計也證實。 62. 追求高等教育，專心及閱讀等活動可活化腦細胞 低教育者得阿滋海默症的可能性為