常见几种慢性疾病的体育疗法.pptVIP

右手掌置于头右侧，头缓慢用力向右侧屈至最大限度，同时右手用力对抗，然后手放下头还原。 以上各节连续完成。可重复做4～8次。 每日锻炼2～3次，1个月为1个疗程。至少锻炼3个疗程。 适应症 各型颈椎病慢性期患者 注意事项 颈椎病急性发作期，应以休息为主，不宜进行功能锻炼。 锻炼动作应和缓有力，不可过快或过猛，否则不但起不到锻炼治疗作用，而且可加重病情，增加患者痛苦。 要注意动作准确，不正确的锻炼疗效欠佳。 若遇某一动作造成病情加重者,应暂停该动作的锻炼。如椎动脉型颈椎病，部分患者作旋转动作时，可诱发眩晕，则颈椎旋转动作应暂停锻炼。 锻炼要持之以恒，不可三天打鱼，两天晒网。只有坚持不懈，才能有所收获。否则半途而废，将会前功尽弃。 * * 德 厚 学 博?? 文 精 武 杰 常见几种慢性疾病的体育疗法 现代人健康新标准 世界卫生组织对人的身体健康制定了新的标准，它包括躯体和心理的健康状态。躯体健康可用“五块”来衡量：　　1．吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能正常速度吃完一餐饭，说明内脏功能正常。　　2．走得快：行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状况良好。　　3．说得快：语言表达正确，说话流利，表示头脑敏捷，心肺功能正常。　　4．睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，睡后精神饱满，头脑清醒，说明中枢神经系统兴奋，抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。