小学《韵律操》校本教材.docVIP

第一单元 韵律操理论 学习目标 （1）了解韵律操的意义 （2）知道韵律操中的主要方法 （3）韵律操的练习方法； 学习内容 （1）介绍韵律操的概说 （2）了解韵律操中主要的动作 （3）了解韵律操的节奏； 学习重点：意义 学习难点：节奏 一 韵律操的简介 韵律操是一种在场地内，使用球、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目，参加的人数比较灵活，可以是单人双人或者三人以上。韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。得分最高分的选手获得比赛的冠军，裁判会依据选手在比赛中动作难度、艺术表现及动作的平衡性和灵活性来给出选手相应的分数。 韵律操和体操一样，也是在 \o 国际体操 国际体操联合会控制下的一种比赛，分别在2001年2003年和2005年修改了韵律操的得分要点，国际体操联合会这样做的目的，就是为了强调在比赛中对技巧运用的严格规范，来降低裁判评分的偶然性---这样做就是要让比赛更加的公平。 2001年之前评分制是10分起评，而在2003年又将评分标准提高到了30分，但是在2005年又改回到了20分。在评分标准中又增加了三个评判标准-技巧、艺术 \o 表现力 表现力以及动作完成情况。 国际比赛分为初级和高级，初级为十六周岁以下选手参加，高级则是十六及十六周岁以上。体操运动员通常都是在很小的年纪就开始训练，然后在十多岁或者二十岁初的时候出最好的成绩。体操界最顶级的赛事为奥运会， \o 世锦赛 世锦赛及超级大奖赛。 二、韵律操主要的动作要点 韵律体操的创始人、 \o 瑞典 瑞典著名的体操专家 \o Meekman Meekman 主张韵律操动作的创造是：应将人体的运动规律融贯进动作中去。韵律体操应体现“运动员的喜悦、动作的创造性和现代音乐和身心的结合”。韵律操“可当作节奏体操的新式动作形态体操”。 Meekman 重点指出了两个方面：人体运动的规律和动作的关系；身心统一发展关系。日本的佐藤正子是 Meekman 的推崇者，认为健美操是：将具有效果的爵士技巧之独立型和多中心性，使用于身体运动之中，使之成为体操之体系化上的一环。佐藤正子意识到了健美操内容的多样性，但只局限于 \o 爵士 爵士技巧的范围，无法消融不同文化背景后的冲突，忽视了锻炼者的身心发展。 韵律学是让身体的组织结构更加精巧的一种游戏，它是教给我们怎样去开动心灵的游戏，是让心灵和身体理解节奏的游戏。做韵律操会使人的性格也富有韵律感，富有韵律感的性格是美好的，强大的，能够温和地顺应自然的法则。 三、韵律操的突出特点 (1)韵律健美操的动作刚劲有力，是基本体操和造型优美的舞蹈动作的有机结合，动作舒展大方， \o 节奏 节奏欢快鲜明，而且突出地表现了形体改善，被称作“雕塑形体的体育项目”。 (2)韵律健美操在 \o 欢快 欢快、 \o 奔放 奔放、节奏感鲜明的乐曲伴奏下进行，能够给人以 \o 激情 激情、鼓舞，使精神昂奋，充满活力。 \o 查看大图 韵律操 (3)韵律健美操具有很大的随意性和自选性，不仅能使身心得到全面的发展，而且还具有提高对美的欣赏能力、 \o 陶冶情操 陶冶情操的作用。 韵律健美操是健、力、美的综合表现，它以增进健康、表现形体、美化姿态、调节情感，发展身体协调能力及灵活性为目的，只要掌握若干典型动作，就能配合音乐节奏进行自编自练。所以，它成为普及面较广、动作相对简单的大众性娱乐健身项目。 第二单元 韵律操基本动作学习 学习目标 （1）熟练掌握韵律操的基本动作﹑方法﹑要领 （2）掌握握方法、要领 （3）学好几首韵律操，达到熟练程度 学习内容 （1）学习方法、 （2）上下肢配合学习，练习 学习重点：握剑的方法和手指 学习难点：手型结构 四、韵律操的基本动作 1.足尖步 足尖步是以前脚掌着地行走的一种基本 \o 舞步 舞步。预备姿势：提腹、挺胸、仰头，两臂自然下垂。 做足尖步行走时，迈出腿的膝关节和脚面绷直外展，落地时要从脚尖过渡到前脚掌。足跟尽量提高，上体挺直，收腹、立腰，直臂摆动。 2.滚动步 滚动步是从脚尖到全脚掌依次滚动着地的基本舞步。 预备姿势：直立，双手叉腰，挺胸、抬头。 ①～②拍，右腿屈膝、脚尖点地，小腿垂直于地面。 ③～④拍，右脚由脚尖滚动到全脚掌时，膝关节蹬直，同时，左腿屈膝，脚尖点地，重心柔和地移至右腿，移动重心时要求髓部上提。 3.跳步 跳步练习是增强下肢肌肉力量，提高协调性的最有效的锻炼方法之一。可以单个动作反复进行练习，也可以将几个跳步组合在一起进行练习。 4.踏跳步 踏跳步是同侧腿单起、单落的跳步。一脚向前踏步，蹬地起跳，另一腿在空中可配合上体做含胸、屈膝前举腿和展胸后举腿动作，踏跳腿落地。 ?5.交换腿跳 交换腿跳是异侧腿单起单落的跳步。一脚踏步