健康与亚健康 的区别.pptVIP

健康与亚健康 学习目标 1、了解健康的概念所包含的基本要素。 2、了解健康的衡量标准。 3、知道亚健康的几种表现。 4、如何科学进行体育锻炼及体育锻炼的益处。 什么是健康？ 根据世界卫生组织对健康的定义，人的健康标准可概括为三条：身体健康、心理（精神）健康和社会适应性良好。一个人只有同时具备了这三个条件，才称的上是完全健康的人。 身体健康 是指人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理生化指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态。 就是躯体无疾病、伤残，身体没有不适症状。 身体健康的含义 身体健康包含了两个方面的含义： 一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形匀称，人体各系统具有良好的生理机能，有较强的身体活动能力和劳动工作能力。二是对疾病的抵抗力，即维持健康的能力。 心理健康 指在身体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。 心理健康包括两层含义： 自我人格完整，心理平衡，有较好的自控能力，自知之明，能正确评价自己，并能及时发现并克服自己的缺点； 有正确的人生目标，不断追求和进取，对未来充满信心。 社会适应性良好 指一个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，与他人保持正常的人际关系。 社会适应性良好 社会适应性良好五个方面的含义： 1、与家庭及亲属的关系； 2、工作与学习； 3、亲密的朋友和熟人； 4、社团活动； 5、其他社会活动。 健康的十项标准 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 　　 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 　　 3.善于休息，睡眠良好； 　　 4.应变能力强，能适应各种环境变化； 　　 5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗； 　　 6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 　　 7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 　　 8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 　　 9.头发光洁，无头屑； 　　 10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。 亚健康 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状C:\Users\Administrator\Desktop\acab4e60e5122cb0f6fb8f1415ed161f.jpg态”，我国称为“亚健康状态”。 亚健康 ?亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。 亚健康的几种表现 身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。 心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。 情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。 　　 思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。 　　 行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。 测一测自己是不是处于亚健康 （1）早上起床时，常有较多的头发掉落。5分 　　 （2感到情绪有些抑郁会对着窗外发呆。5分 　　 （3）昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来,经常出现这种情况。10分 （4）害怕走进学校，觉得学习令人厌倦。7分 　　 （5）不想面对同学和老师，有自闭症趋势。5分 　　 （6）工作效率下降，成绩不满意。5分 　　 7）学习一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分 　　 （8）工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。5分 　　 （9）一日三餐,进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分 　　 （10）盼望早早地逃离教室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分 　　 （11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分 　　 （12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。3分 　　 （13）晚上经常睡不着觉,即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分 　　 （14）体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分 　　 （15）感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分 　　 参照标准 如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和改变生活方式等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的