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脚崴了怎么办六大方法助你快速恢复 脚崴了怎么办 1、冰敷和热敷：当脚崴了之后的急性期内 (一般指的是 24小时内 )我们需 要对扭伤处进行冰敷，以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当 1到2天之后便可 采取热敷，达到改善血液循环的目的。 2、固定扭伤部位：如果伤势较为严重，建议 固定扭伤部位，固定后扭伤的部位不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合，不固定的 话，走路的时候会反复的牵扯到扭伤的部位，容易愈合松弛，导致踝关节不稳，成为 习惯性扭伤。 3、避免下地：扭伤的初期，扭伤部位还处于愈合期，如果此时下地和行走，会妨碍 愈合速度，一般需要在床上静养 10天左右，待扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行， 即便是此时走路的时候也需要注意慢行。 4、休息时抬高：扭伤初期我们基本上都是 在床上度过的，此时，我们也需要注意扭伤部位，当你睡觉休息的时候，我们需要用 枕头把扭伤的脚垫高，这样做可以减少肿胀，有利于患者休息。 5、外敷膏药：同样 我们可以使用一些外敷膏药加快扭伤部位的恢复，它可以促进血液循环，进而清除患 处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通 筋活脉的作用。 6、慢行慎行：当你崴脚以后的一段时间内走路需要注意，行走时要 注意路面的高低，光线不好时更应小心，防止发生扭伤。特别是上下楼梯时要特别小 心和注意，角度不要过大，避免造成对崴伤部位的再次伤害。崴脚后的误区误区 一： “因为我能够活动，所以不可能骨折 ”这一观点是错误的。有的人在发生踝关节扭 伤后，往往立即站立起来，活动一下脚腕，如果没有剧烈疼痛，便继续行走。其实， 以上的做法很不恰当。当发生踝关节扭伤时，即使没有骨折，也会有关节周围韧带的 损伤，甚至出现韧带的断裂。事实上，有时即使有骨折，你也可以行走。例如，较常 见的内外踝 的撕脱骨折，和一些当时没有移位的骨折，都容易被忽视。由于上述这种 想法的存在，使很多损伤得不到及时治疗，错过了最佳的治疗时机，有些病人还由于 最初的 治疗不恰当变成慢性，给后来的治疗增加了很大的困难，甚至留下部分残疾， 影响关节功能。 脚崴了怎么办区二： “脚踝扭伤，没必要到医院检查治疗 ”一旦有脚踝扭伤发生，需要 引起高度重视，不要认为没什么事，等到几周甚至一个月时肿胀疼痛症状没有好转才 想起去看医生去检查拍摄 X 光片，而此时如发现骨折对位不好，关节不稳韧带损伤， 已经很难再对骨折完全解剖复位。骨折韧带损伤失去最佳治疗时期。发生脚踝扭伤正 确的做法是，要及时请专科医生检查诊治，并给予及时处理。 误区三： 脚踝部外伤，应立即热敷“ ”当有了脚踝扭伤，不要立即给予热敷，因为热敷 会引起局部血流加快，导致局部软组织肿胀加重，使神经受压，产生更深的痛感，甚 至会出现局部水泡。正确的做法是：一旦有外伤，应立即给予冷敷 (最好是冰块加 水)，可用毛巾包裹冰袋，敷于受伤表面，对防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能够起 到很好的作用。在没有冰块的情况下，可以买些冰棍雪糕，砸碎后敷于伤处，同时尽 快就医。误区四： “用姜和酒推擦扭伤的脚踝 ”扭伤脚踝、手腕等部位时，民间的一些 方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，这些方法都会促使受伤软组织的血管扩 张，血流加快和增加渗出，加剧局部的肿胀和疼痛。 正确的做法是：一旦发生扭伤，应该抬高及固定损伤部位，使用冰袋或冷敷法，以减 轻肿胀和疼痛，同时，应该尽快找专业医师诊治，必要时应该拍摄 X 光片或 (和)CT 及 MRI( 核磁共振 ) ，查看关节是否有骨折脱位或韧带撕裂断裂的情况。误区五： “用柔软 的绷带包裹扭伤的踝关节 ”一旦出现踝扭伤，应该及时就医，进行局部的保护制动， 制动的方法包括弹力绷带、石膏、或支具固定，主要是对受伤的软组织韧带保护利于 愈合修复，其道理如同我们的皮肤划破了需要去缝合让其愈