初三体育与康说教材.docVIP

初三体育与健康说教材 本教材为八年级全一册。共分七章。分为：体育与健康基础知识、田径、体操、球类、武术、健美操和舞蹈以及游泳。基本上涵盖了《体育与健康课程标准》中的运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个领域的基本内容。 体育与健康基础知识 本章主要包括《合理安排运动负荷与休息》、《体育与身体形态》、《调节你的情绪》、《崇尚公平竞争的体育精神》四个方面的内容。 《合理安排运动负荷与休息》主要介绍了运动负荷的概念，超量恢复的原理，合理安排运动负荷与休息的必要性，合理安排运动负荷应注意的问题。 《体育与身体形态》分为三部分：了解你的身体形态、了解体育锻炼对身体形态的影响、形体练习中的注意事项。教材的第一部分首先讲述了身体形态的含义和评价身体形态的方法，主要从身高、体重、胸围等指标来评价身体形态的发育情况。教材的第二部分主要讲述初中生身体形态的发育形态，体育锻炼对身体形态发育的机制。教材的第三部分主要是从三个方面讲述：①养成正确的身体姿势；②不易做过重的练习；③注意全面发展。讲解时应从原因上逐个给予阐述，使学生知道其中的原因。 《调节你的情绪》共分为两部分：了解你的情绪，青少年有效调节情绪的方法。教材的第一部分：了解你的情绪。首先讲述了情绪的含义，接着列举了初中学生经常可以体验到的一系列积极地和消极的情绪体验，讲解时教师要引导学生用自测的方法了解自己的情绪状态。教材的第二部分：调节情绪的有效方法。主要阐述了四种操作简单、效果又好的情绪调解法，分别是：①参加有氧运动调节法；②呼吸调解法；③肌肉放松调节法④自我暗示调解法。 《崇尚公平竞争的体育精神》主要介绍了体育的竞争特点，公平竞争的体育精神以及竞争与合作的关系。 以上四方面的内容，根据健身性与知识性相结合的思想，十分强调在运动实践中学习，把学到的知识用于指导科学地进行体育锻炼的实践。而且注意了内容的政治性(如第4页“我国是多民族的国家，青少年的生长发育都有各自的优势和特点，不能简单用一个标准评价所有的人。这里提供的有关汉族学生身高、体重、胸围及克托莱指数均值，只是一种测算方法的举例”)、思想性(如第12页“崇尚公平竞争的体育精神”一文强调树立正确的竞争与合作的意识)、基础性、科学性(内容的选择、文字的表述等必须科学准确)和实用性，克服繁、难、多、旧的问题。这部分内容，大部分学生一看就能明白，有些是结合体育课进行，有些是利用风雨课或不利于上室外体育课的情况下，由教师讲授，只有极少数内容需要专题性地进行介绍。 第二章 田径 本章教材，按发展速度、快速跑、耐久跑的顺序排列，跳跃安排了蹲踞式跳远练习，投掷安排了双手向前投掷实心球和以实心球和垒球为主的多种练习。 跑： ①快速跑：重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度。教学中采取多种形式的练习，如：追逐跑、让距跑、听信号跑、自定目标距离跑等，以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目的。最后测验50米或100米跑。 ②耐久跑：有效的提高人体的心肺功能，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力。进行耐久跑练习，还能够培养坚强的意志品质和吃苦耐劳的进取精神。耐久跑的测试项目：男生1000米。女生800米。在教学中，采用多种练习手段，以激发学生的学习兴趣。如走跑交替、重复跑、越野跑或自然地形跑等。在学习中，让学生掌握合理的跑步节奏，学会正确的呼吸方法。走跑交替练习的距离：跑150米或200米然后走100米或150米。变速跑练习：快速跑100米后慢跑100米或是200米。再就是利用比赛和测验的方法提高练习的积极性。定时跑与定距离跑：如定时跑：3分钟5分钟6分钟；定距离跑：女生如600米800米1000米1200米 ③接力跑：是合作跑游戏中的主要内容之一，接力跑有4X100米接力、4X300米接力、迎面接力、圆周接力等内容，传接棒的方式有立棒式、上挑式和下压式。合作跑有多种形式，如拉手跑、双人跳绳跑、两人三足跑、搬运跑等。 ④障碍跑：是在快速跑中合理运用合理的方式、方法越过若干个障碍的项目。指跑过、越过、跨过、绕过、爬过、滚过、钻过各种障碍物。练习障碍跑能锻炼日常生活中的使用技能，增强个人的自尊和自信。练习方法：在快跑中跨过跳箱、跳过竖起的小垫子、绕过标杆、跳过体操凳、钻过栏架等。要求学生在练习中准确判断起跳和起跨点。在跑过窄小支撑面的障碍时，步子要小，频率要快，要维持身体平衡。在穿过和绕过狭小空间障碍时，动作要灵敏，避免碰翻障碍物，注意个人安全。 跳跃 本年级教材主要安排了发展跳跃能力的练习和蹲踞式跳远。 发展跳跃能力的练习：通过多种多样的简单跳跃练习，能发展腿部肌肉力量、爆发力和肌肉耐力，提高弹跳力。发展跳跃能力的练习有：蹲跳起、单脚跳、蛙跳、弓箭步交换跳、跳台阶、跳跃箱盖或较低障碍物、纵跳等。 蹲踞式跳