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初三体育学习方法指导 每年的中招体育考试都会放在中招前的两个月左右， 4 月份开考， 很多学生和家 长认为只要腿脚勤快，考前多跑几圈多练几次就可以拿到满分，也正因为如此，把 平时大好的锻炼时间耽误了。 体质的提升靠的是日积月累的锻炼，如果仅仅只是考前突击锻炼，对于体质提 升并没有什么作用，相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此在锻炼的过程 中一定要注意科学合理的训练，避免带来不必要的伤害。 中考体育项目大致分为： 1000M/800M、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、实心 球等，每项的练习方法与技巧都有不同！ 一、中考体育长跑满分练习技巧 1、阶段训练 面临中考体育测试，很多同学认为自己身体素质差，长跑项目肯定很难达标。 从现在开始，分 3 个阶段进行系统训练，提高长跑成绩并不难。 第一阶段，从这学期开始一直到寒假。 这一阶段，要按照计划（时间安排好并 坚持下来）进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，只是通 过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，基本可以具备 长跑 1000米 ( 或 800 米) 的能力。这个阶段完成之