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给我的心做一次深呼吸 心理压力释放讲座 赵 勤 给人一杯水 给我一条清澈的小溪 人际人性的特点 新疆司法警官学校 赵勤 我的心理健康吗？ 一、心理健康概述 心理健康：是一种能够持久地与社会相适应、具有生命活力，并能够充分发挥身心潜能的心理状态。 WHO估计：全球有4亿精神疾病患者、100万人自杀/年、1000万人自杀未遂。美国抑郁症患病率达到17.1% 我国精神疾病的患病率大约为10%,约有1.3亿患者,每年有25万人自杀,精神疾病在疾病总负担中排名首位，占20%，有不同程度的心理卫生问题者约占人口总数的20—40%。 心理卫生——一个人人都要面对、也必须要正视的问题。 自杀！！！ 二、情绪情感的人性特点： 二、情绪情感的人性特点： 2、两极性 正性:喜、爱、满意、欣慰等； 负性 : 悲痛、惊恐、焦虑、厌恶、羞愧、愤怒等。 两极性的相对性 :同一事件可以产生完全不同的情绪体验,如成绩、半杯水、天气(快乐取决于自己) 。 影响相对性的三个因素 : 1.认知方式:利弊相融、福祸相依(“塞翁失马”“失败是成功之母”),是心理治疗的着眼点 。 事物的好坏不取决于事物本身,而取决于人的认知。 2 .心境:情绪的背景或状态较持久。 3 .预期 : 即期望值的高低。我们要注意预期的合理, 二、情绪情感的人性特点： 3、动力性 情绪情感能给心理活动提供能量，“热爱是最好的老师”。 对行为的驱动作用:有积极的和消极的。极端就会失控, 学会与之相处(回避,过程性),层次越高越持久。 对感知的偏差作用:心理的,躯体的,如越怕什么就越容易感知到什么。 二、情绪情感的人性特点： 4、发泄性 情绪的表达:心理表达、躯体表达 ·情绪表达的四个层面:向自我表达(找出自己的不良情感)；向他人表达(聊天)；向环境表达(旅游、跑步、打人、骂人 )；升化的表达(写、画、唱)。 如果心理表达不良 , 就会用身体来表达。心理表达不良者躯体表达会加重一一躯体化、隐匿性抑郁 。 最有杀伤力的情绪是没有被我们意识到的情绪 二、情绪情感的人性特点： 5、过程性 任何情绪情感都有发生、发展、高潮和结束的过程。 理解负性情绪的过程性:焦虑、失眠、抑郁、失恋、愤怒时不要说理,愤怒时理性下降,理智也会下降。 时间是战胜问题的最好的方法,退一步海阔天空,就是发挥情性的过程性。 停顿疗法:当自己愤怒的时候,训练自己停顿一、两分钟,如打人、摔东西、离婚时。 二、情绪情感的人性特点： 6、非理性 情绪、情感常常跟我们的理智和理性不一致。表现在： 1.不可控性:如第一次当众讲话、不该失落的情感。 2.行为的冲动性:学会与之相处。 3.对理性的损害性:愤怒、恋爱、乐极生悲等。 4.对病理情绪影响更重:焦虑和抑郁 抑郁——记忆力、注意力都会下降。 二、情绪情感的人性特点： 7、转换性 向其他的心理和生理活动的转换:长期抑郁会患身心疾病。 向感知觉转换:心情好不感觉到累。 向欲望转换:情绪不好时,食、性、购物。 情绪之间转换:愤怒一抑郁,爱一恨。 向躯体转换:各个器官系统(注意隐性的转换），如遗忘、失音 。 把遭受到的挫折归为别人，我们感到愤怒,把挫折归为自己,我们会自责。我们不要轻易把原因归为自己,我们要注意抓住救命稻草。 三、人际人性 1、偏好正性刺激 即喜欢听好话,“拍马屁”现象比较普遍就在于符合人们的心理。 人际不等式:赞扬者所付出的小于被赞扬者所得到的。 偏好正性刺激可以有效地调节集体气氛 ,融洽夫妻关系 ,促进儿童教育 , 提高领导艺术 。 两个原则:真诚,被在意(你所欣赏的必须是对方所在意的)。 人际交往的两个法宝:幽默和真诚的欣赏. 三、人际人性 2、自我性 思维和行为的目的指向自我 表现一:利益相关时为自己考虑的多一些 。 表现二:对人际往来利益判断的失真 : 对自己的付出记忆犹新, 而忽视别人的付出。不等式:实际付出小于感觉付出,实际得到大于感觉得到。 表现三：嫉妒心，显示自我。 表现四：幸灾乐祸性。 表现五：传谣。 人之所以有人情就在于人总是求来求去。人际关系冷淡的原因往往是万事不求人 ,因为它无法满足他人的自我性。 三、人际人性 3、寻求归属性 即远离孤独 , 归属于某个社会团体 , 拥有一定的社会人际网络。 作用：(1)自我力量的加强:亲友多,这些外化的人际力量就会内化为自我力量的一部分,这些是克服自卑的有效手段。 (2) 希望情感共享:有福同享,有难同当。 (3) 相伴性:希望自己的情感、价值观、行为有人陪伴。 心理治疗的一种手段就是共有性,当知道别人与自己也有同样的经历和感觉时，问题就不太严重了。 (4) 表面的非自我性。大