山东大学大二下学期散打理论课.docxVIP

一、 简述散打的四种基本技术 1、 实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所釆用的临战运动姿势。它不仅能使身 体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴 露面小，能有效的保护自己的要害部位。实战姿势分为左实战式和右实战式。2、步法 步 法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体 平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是 提高实战能力的重要环节。包括进步、退步、侧跨步、内步、盖步、插步、垫步、击步、 换步等。3、拳法 拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实 战中具有速度快和灵活多变的待点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法益于结 合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威 胁。4、腿法 腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动， 变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击 吋，要求做到快速有力，击点進确。包括侧弹腿、正蹬腿、侧踹腿、扶地后扫腿、横扫腿、 转身横扫腿、截腿等。 二、 简述你所学专项活动的锻炼价值。 简述你所学专项活动的锻炼价值。 1） 通过学习和训练散，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散手又是 一项以抗性体