孕妇全部食谱(简单、易做、美味)(可直接打印)527.docVIP

实用标准 文案大全 六吃 一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。 二、奶、豆制品。 三、水果。孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。 四、瘦肉。 五、蔬菜。 六、干果。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。 六不吃 一、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。 二、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡、茶叶。　　三、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲。　　四、味精。不利于胎儿神经系统的发育。　　五、人参、桂圆等补品。人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆食用后易动血动胎。　　六、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂，是导致畸胎和流产的危险因素，远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝