认识压力心理健康课件.pptVIP

目前困境 转换方法 转换结果 “因为他人对我挑剔，所以我不开心。” 情境不变，结果改为相反词。“因为”置后，补充完整。 “他人对我挑剔，我仍然开心，因为……” 转换观念看压力 带着放弃去收获 2 激发潜能，提高竟争力 1 在忙碌中学会休闲 3 提高幽默感 4 学会制怒 5 自我训练 运 动 意 向 松 弛 法 甜点 desserts 　 　 压力 stressed 幸福清单 一张你能够使自己感觉更好的活动清单 发泄：打枕头 李鸿章亲戚在试卷上写，我是李的亲妻。主考：所以我不敢取你。 阿加莎的丈夫是考古学家，：有个好处，妻子越老，他越喜欢。 江阴市璜塘综合高级中学 现代社会生活愈来愈忙碌，生活步调愈来愈快速，给人们带来心理上的压力，造成精神空虚、心情紧张与情绪不安。 “日出而作，日入而息”，“采菊东篱下，悠然见南山”的生活意境已然不可复得。 据调查，有1/4的人曾经或正在感受到压力，其中4/5的人有心理或躯体症状。 每天超过25万人因为压力生病必须请假。 1995年英国： 冠状动脉疾病：800万英镑 心脏病6100万英镑 精神疾病9100万英镑 酒精所致的疾病17亿英镑 心理压力 影响 缓解 内涵 （一）压力的含义 个体在面对难以适应的外界环境要求或威胁时产生的心理体验。 （二）压力的三大成分: 压力来源 认知评估 压力反应 1. 压力的