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100m跑技术的生物力学分析 2000年5月固原师(自然科学版).VIav.2OOO 第21卷第3期JournnlofGuvuanTeBchersCollege(Natur~ieneeFatiEoⅡ)vo1.21No.3 100m跑技术的生物力学分析 陈维科 (固原师专纪委监察室宁夏固原756000) 摘要:100m跑速度的提高是诸多因素综台效应的结果.本文对影响loom成绩的主要因素 结台中外运动员技术数据进行了生物力学分析,认为保持步频,逐渐加大步幅是提高IOOm成绩的 主要途径;发展提高综台素质是必备条件,,/ 关键词:反应速度;摆蛆技术;支撑技术;步幅与步频,I 中圈分类号:G822文献标识码:A文章编号:loo1~0491f20∞】∞.O090q~. 1起跑及加速跑技术z-117. 1.1起跑时身体各关节角度分析 正确的起跑技术是建立在生物力学原理之上.快速的起跑主要取决于两大因素,一是反 应要快,二是蹬离起跑器快.其技术参数见表1. 衰1 从表l数据看出,起跑时重心高,后腿大小腿处于最佳解剖学角度,这样伸膝动作幅度小, 后蹬时间短,蹬伸力量最大,有利于发挥水平速度和提高步频起跑时身体重心稍靠后,两腿 压簿起跑器,这样亦有利于两臂迅速推离地面,以获得向前的支撑反作用力,减轻起跑前几步 的负担,使整个身体协调放松,以节省能量,增加起跑速度起跑后蹬角度要稍大,更利于起跑后 的加速跑. 12起跑反应速度分析 快速反应速度和起跑能力是高水平运动员必备的素质,是取胜的主要因素之一,它与运动 员速度水平有关.从有关资料可以看出,中国运动员在起跑反应时间上与国外运动员相比尚 有一定差距.见表2. 收稿日期:l999一l1—O1 作者简介:陈雏秤(1953一),男,宁夏隆德县人.刮教授,主要从事体育教学与研究 第21卷第3期陈维科:lOOm跑技术的生物力学分析9 从表2中得知,世界lOOm男女前三名优秀运动员平均起跑反应时间为130ms左右.另从 资料中看到,世界男子前八名运动员的反应时间平均为132ms,女子为168ms,而中国运动员郏 晨,李涛为168ms和173ms,田玉梅为240ms,中国男子前八名运动员平均为228ms,女运动员为 229ms.在近几年世界田径大赛中,现代优秀运动员起跑的反应时间更快,如米切尔90ms,约翰 逊为95ms,伯勒尔120ms,他们表现出超人的反应速度.通过对比分析认为,中国运动员与世 界优秀运动员的反应时间差距较大,男子相差32ms,女子相差109ms,与米切尔,约翰逊相比差 距则更大.这就形成影响我国lOOm成绩的主要原因之一. 1.3加速跑技术分析 加速跑要求运动员自起跑后的第一步起就加强后蹬,逐渐加快步频和加大步幅,以极快的 速度和加速能力向前跑进.使步频在20m处达到最快,30m处使速度达到最高速度的95%,步 频4.45步/s,步幅为2.30m/步;50米处使速度达到最高速度的98%以上,步频达466步/s,步 幅达2.5Ore/步.用3.8—4s时间跑完30m,用5.60s时间跑完50m.另外,在加速跑过程中,腾 空时间与支撑时间比例变化较大,前几步几乎没有腾空时间或很短,支撑时间长,随着速度的 增加,腾空时间越来越长,支撑时间则越来越短.见表3. 裹3加速跑阶段各步支撑与腾空时间变化(前10步 2途中跑技术 2.1摆臂技术分析 正确的摆臂技术必须在方向上,时机以及摆臂角度变化上符合要求.在方向上与摆动腿 的方向一致,应强调后摆快速有力,动作幅度大,以增加异侧腿的蹬地力量和摆动腿髋快速向 前送出;前摆小而积极有力,以利于加快步频;后摆角度在100.左右,前摆角在55.左右;支撑垂 直时角度,由前向后摆时约在130.左右,由后向前摆时约在90.为宜.见表4 表4中美运动员摆臂角度变化技术参数 固原师专(自然科学版)2000年5月 从表4中摆臂技术数据分析认为,中国运动员摆臂动作幅度均大于美国运动员,形成摆臂 角度大,半径长,费力且摆速慢,并加重了肩部负担,同时造成步颓慢,跑速低.正确的摆臂技 术前摆角度不应超过60~,支撑垂直时由前向后摆为130.,后摆角度不超过loo.,由后向前摆时 以90.为宜. 2.2摆动腿技术分析 摆腿技术,在一个单步中占54.3%,后摆占总摆动时间的6%,前摆占总摆动时间的 61.5%,因此说,前摆是速度的主要来源,是短跑的主要技术.因为摆动半径小,摆时就省力, 摆速就越快,这就需要膝充分放松,使大小腿充分折叠前摆,带动同侧骨盆积极前送,与支撑腿 形成loo—Ilo.的夹角.积极,有力,充分的前摆动作,加大了支撑腿对地面的压力,使支撑腿 具有很大的势能,从而提高后蹬的效果,为加大步幅,促使身体重心快速前移和摆动腿的积极 下压,两腿的快速交换动作的完成起了