糖尿病的饮食和运动调节修.pptVIP

日常生活中也可以随时运动 多步行，少乘车，或提早下车，步行一段路去上班或回家；骑自行车上下班 少乘电梯，多爬楼梯 减少看电视或打电脑的时间，多进行散步、打球等活动 尽量控制连续坐在椅子上的时间，每次不超过2小时 余姚市中医医院医共体 爱心提醒 鞋袜要合适 与人结伴 循序渐进 监测血糖 避免把胰岛素注射在运动肢体上 余姚市中医医院医共体 * 中国最长寿的糖尿病患者活到103岁， 将要打破纪录的人就是你！ 余姚市中医医院医共体 患者可因血糖生高后尿糖排出增多致渗透性利尿而引起多尿、烦渴及多饮。组织糖利用障碍致脂肪及蛋白质分解增加而出现乏力、体重减轻，儿童尚可见生长发育受阻。组织能量供应不足可出现易饥及多食。 * * 还要注意每日饮食要多样化选择，保证膳食平衡。片子中我国居民膳食宝塔推荐的膳食结构，同样也适用于糖尿病患者。 那么，饮食控制要遵循什么样的原则呢？饮食控制的总原则是：合理控制摄入总热量，平衡膳食，各种营养物质摄入均衡，称重饮食，定时定量进餐，少量多餐，每日3～6餐 坚持了以上的总原则，病友们才能进行有效的饮食控制。 如果通过科学的生活方式干预，仍无法控制好血糖，建议您咨询医生，选择适合您的药物，包括起始胰岛素治疗。 * 少量多餐既能保证营养充足，又可减轻胰腺负担，有利于血糖控制好 建议每日保证至少3餐，注射胰岛素者4～5餐为宜，可以预防低血糖发生 定时定量定餐，与药物作用、运动时间保持一致，使血糖不会波动太大 糖友如何吃水果呢？这是很多人都比较关心的问题。很多人怕血糖升高而不敢吃水果。糖友可以吃水果，但有一定的条件，在血糖控制比较理想时： 空腹血糖＜7.8mmol/L 餐后血糖＜10.0mmol/L 糖化血红蛋白＜7.5% 病情稳定（不经常出现高血糖或低血糖）的情况下可以适当吃水果。 吃水果的最佳时间为两餐之间。水果不能立刻在餐后吃，否则会使血糖水平更高 * 哪些水果适合糖友吃，哪些要谨慎吃呢，我们来看一下表格中的介绍 关于油脂和盐的摄入注意不要过量。 每日油脂类摄入量应不超过25-30克 在允许范围内尽量选择富含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的食物，如葵花籽油、豆油、玉米油、橄榄油、茶油、菜籽油等 应经常更换烹调油的种类 警惕看不见的油脂－－坚果类：15粒花生米或一小把瓜子≈10ml油 我们平时看电视或聊天时习惯吃一些瓜子和花生，这些都要注意不要过量。 每日食盐的摄入量每日不应超过6克，日常生活中我们可以用矿泉水瓶盖简单地估计一下，一矿泉水瓶盖盐约等于6克，即每日大约摄入的量，一啤酒瓶盖的盐约等于3克。 稀饭煮得很烂，进入肠道后很快被吸收，餐后血糖就会一下子升得非常高。 合理的饮酒 注意无糖食品的误区 补品，保健品等不能替代药物，也不能降血糖。 * * * 从第一口饭算起餐后1小时左右：正是血糖上升时，有利于降血糖、降血脂，保护胰腺功能。 早餐后运动：是一天中血糖含量最高的时候。 晚餐后运动：中国人晚餐较丰富，需要运动把摄入多余的能量消耗掉。 晨练不宜过早、不宜空腹：尤其是冬天，日光和叶绿素起反应才能产生氧气；早晨基础血压较高、肾上腺素分泌多，患心脏病者易出事；空腹运动则易发生低血糖 热身运动，如肢体伸展的动作等，可以增加肌肉和关节的弹性，动作宜由小至大。 * 余姚市中医医院医共体 余姚市中医医院医共体 余姚市中医医院医共体 余姚市中医医院医共体 糖尿病的吃动平衡 余姚市中医医院 宋蒙蒙 5.6 7.8 余姚市中医医院医共体 什么是糖尿病？ 生活方式不健康 高脂高糖饮食 少运动 性格问题等 余姚市中医医院医共体 糖尿病有哪些表现？ * 糖尿病大部分也有可能不表现任何症状 多尿 多饮 多食 体重下降 典型的“三多一少” 视物模糊 疲倦 皮肤瘙痒 不典型的症状 饥饿 余姚市中医医院医共体 什么是血糖？ 血糖即血液中的葡萄糖，通常指血浆血糖浓度 正常人的血糖： 空腹＜6.1mmol/L 餐后2小时＜7.8mmol/L * 6.1 7.8 余姚市中医医院医共体 1 8 糖尿病如何诊断？ 糖尿病的诊断标准参考WHO(1999)标准；血糖值为静脉血浆葡萄糖值 * 空腹血糖 7.0 6.1 3.9 餐后血糖 11.1 7.8 3.9 余姚市中医医院医共体 糖尿病可以治愈吗？ 糖尿病是终身疾病 不能治愈，但能控制， 治疗方案需要不断调整 关键在于自我管理 * 控制好了和正常人一样！ 余姚市中医医院医共体 多样化选择，保证吃动平衡 余姚市中医医院医共体 糖尿病饮食治疗为何如此重要？ 吃是： 人的本能 人的权利 吃不好也会使血糖难以控制 ? 科学饮食是糖尿病治疗的基础： ? 协助维持血糖在理想水平 ? 控制血脂、血压，降低心血管疾病