中医养生保健资料-课件.pptVIP

－*－ 消除腹內脹氣的方法 1.食物攝取方面 a.積極攝取對自己健康有益的食物避免攝取與 自己體型不合的食物。 b.疲倦或精神不好時，避免吃東西。只有在疲 勞消除後以輕鬆愉快的心情，細嚼慢嚥才能 享受食物的美味，而且不產生脹氣。 －*－ 2.日常生活起居方面 a.早睡早起，早餐前作健康操，中餐後不睡午覺。 b.飯前休息，伸展全身運動，按摩五官四肢消除疲勞。 c.睡前作消除疲勞的按摩，確實做到今日疲勞今日除。 3.運動方面 每天持續適度的運動，可處使每日的排泄正常，有良 好的新陳代謝效果，對身心健康有很大的幫助。 －*－ 下腹部突出體型者的病症屬慢性病，不致於對生命造成急迫的危害，但仍需逐步改善。 上腹部突出體型者，頭、肩胛股和背部容易疲勞，且會出現高血壓、高血脂，甚至於可能突然發生心臟病、腦溢血等急性病症，因此應及早實施自我健康管理，此體型者體內長期蓄積老廢物較多，建議先作腹內大掃除，把體內的老廢物先消除。 －*－ 腹內大掃除 薏而康為商品名，原料為新鮮薏仁、牛蒡、甘草、雞內金。 －*－ －*－ －*－ －*－ －*－ －*－ 養生訣 吐納肺腑。 活動筋骨。 十常四勿。 適時進補。 －*－ 吐納肺腑 清晨時，作深呼吸，吸進清新的空氣，吐出廢棄的二氧化碳，以活暢身心。 氣功養生 －*－ 活動筋骨 勤於