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美体瑜伽基础教程; ?想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属！;瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。;“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要???据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。”教练在示范的时候，一直强调初学者要平心静气，量力而为。看到我瞠目结舌的样子，她笑着说，“这些动作都是很经典的身心双修动作，每个人都可以练习，只要持之以恒，就能练出好气质！” ;一、束角式;端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。;step2 ;二、脊柱扭动式;step1 ;step2 ;三、猫伸展式;step1 ;step2 ;step3 ;四、蜥蜴式;step1 ;step2 ;step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。;五、双腿背部伸展式;step1 ;step2 ;六、坐角式;step1 ;step2 ;step3;Copyright ? since 2013,,All rights reserved电话；0512-6