大暑节气过后养生三“清”抗酷暑.docVIP

大暑节气过后养生三“清”抗酷暑 　　 　　大暑季节气过后人们容易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰所以大暑节气过后要做到养生三“清”抗酷暑 　　 　　1、心要清就是精神上要清静下来盛夏酷暑炎热人体容易闷热不安和困倦烦躁所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和切忌火暴脾气避免因燥生热要防止心火内生心静自然凉这样人体才不容易“上火”头脑才清醒 　　 　　2、清热解暑这个多指饮食及药物夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主少吃高脂厚味及辛辣上火之物清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液还能增进食欲多吃新鲜蔬菜瓜果既可满足所需营养又可预防中暑主食以稀为宜如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等还可适当饮些清凉饮料如酸梅汤、菊花茶等但冷饮要适度不可偏嗜寒凉之品否则会伤阳而损身如果人体内有暑热还可以服用一些清热祛暑的药物如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药 　　 　　3、要清凉这个多指穿着及生活环境夏季不要穿得太厚很多年轻人喜欢穿牛仔服饰夏季不适合穿这种衣物衣服颜色尽量以浅色为主这样才能少吸热衣服的布料尽量选用棉质及亚麻这样容易吸汗和透气居室宜清凉早晚室内气温低应将门窗打开通风换气中午室外气温高于室内宜将门窗紧闭拉好窗帘阴凉的环境会使人心静神安散步避免远途跋涉应就近寻幽早晨曙光初照空气清新可到草木繁茂的园林散步锻炼吐故纳新傍晚可漫步徜徉于江边湖畔习习的凉风会使你心