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百科全说立冬养生 　　 　　立冬养生主要就是避寒就温、保护阳气使阴阳相对平衡起来所以立冬养生就要预防疾病的发作和病情变重要从饮食起居等多方面着手 　　 　　饮食 　　 　　俗话说：“药补不如食补”食补在冬季调养中尤为重要冬季气温过低人体为了保持一定的热量就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解以产生更多的能量适应机体的需要所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物同时天气寒冷也影响人体的泌尿系统排尿增加随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物 　　 　　此外也要多吃蔬菜适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品这些食品不但味道鲜美而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量还能益气养血补虚对身体虚弱的人尤为适宜 　　 　　此外这时候为了能够预防疾病少吃一些辛辣的味酸的食物初冬是心血管疾病的高发期这时候我们要吃一些清润甘酸的食物不适合总是吃麻辣类的火锅在饮食中可以适量的放一些醋这样恩能够给起到软化血管以及预防心血管病的发生 　　 　　精神 　　 　　在冬季人体的代谢处于相对缓慢的时期因此冬季养生要注重于“藏”“藏的意思是人在冬季要保持精神安静专家建议遇到不顺心的事情要学会调控不良情绪对于抑郁心中的不良情绪可通过适当方式发泄出来以保持心态平和同时要多晒太阳因