核心肌群功能与训练方式下研究报告.pptVIP

核心肌群训练的型式（下）; (一) 徒手肌力训练 利用抗地心引力的原理，针对肌群做训练，例如仰卧起坐、侧桥运动等，另外还可以利用水中的浮力，减少身体產生的阻力，对於下背痛病患来说，才不至于负荷过重，产生更严重的伤害。 ;;;;（四）抗力球(Physioball; swiss ball);健身球;平衡垫;平衡半球;（五）悬吊系统(Sling Exercise Therapy; SET) ;（六）核心板 (Reebok Core Board; RCB);（七）普拉提 (Pilates)