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第三讲：健康心理与成长 ——健康、心理健康与心理咨询 杨新宇 二00五年十一月 第一节 心理健康概述 　　　 　　　心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问，因为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫困和战争，而是我们的心灵自身！ 　　　　　　　　　　　　　　——荣格 请思考： 　　 　　１、没有查出病就是健康吗？ 　　２、有人把健康定义为：人体各器官系统发育良好，功能正常，体格健壮，精力充沛并具有良好效能的状态。这种说法对吗？为什么？ 一、健康的内涵 （一）健康的内涵 　　　 健康是指不仅没有身体的衰竭和疾病，而且在生理、心理和社会适应等方面都达到一个完好的状态。 WHO(1948) 　一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德等四个方面都健全，才算是健康的人。 WHO(1986) （二）健康的十大标志 １有充沛的精力,能从容不迫地对待日常生活而不感到精神压力; ２处事乐观,态度积极,勇于承担责任; ３善于休息,睡眠良好; ４应变能力强,能适应外界的各种变化; ５能抵抗一般性感冒和传染病; ６体重适当,身材匀称且挺拔; ７眼睛明亮,反映敏锐; ８头发有光泽,少头屑; ９牙齿清洁无龋齿,牙龈无出血且色正常; １０肌肉丰满,肌肤有弹性. （三）现代健康观 １、二元健康观（健康－疾病） 　 多元健康观　（健康－亚健康－疾病） ２、生物医学观 生物－心理－社会医学观 二、心理健康的内涵 1、一般心理问题 ①人际适应问题。婚恋关系、家庭关系、友情关系以及工作和学习关系的适应。 ②环境适应，包括物质环境适应和人文环境的适应。 ③学习与工作适应问题，如能否很快了解和胜任学习与工作，并从中体验到乐趣。 2、心理障碍 心理障碍包括神经症和人格障碍两大类。 神经症有很多种，如神经衰弱、恐怖症、抑郁症、疑病症以及强迫症等。 人格障碍也就是异常人格；有偏执型、反社会型、强迫症型等。 3、重症精神病 如精神分裂症、情感性精神障碍、反应性精神病等。 心理健康的内涵 　　　所谓心理健康是身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。 WHO 它包括两层涵义。其一， 无心理疾病，其二，能积极调节自己的心态，顺应环境并有效地富有建设性地发展完善个人生活。 三、大学生心理健康的标准 WHO提出的心理健康四标准 ①身体、智力、情绪十分调和。 ②适应环境、人际关系中彼此能谦让。 ③有幸福感。 ④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 马斯洛提出的心理健康的标准 ①有足够的自我安全感。 ②能充分了解自己，并对自己的能力作出适当的评价。 ③生活理想切合实际。 ④不脱离周围现实环境。 ⑤能保持人格的完整、和谐。 ⑥具有从经验中学习的能力。 ⑦能保持良好的人际关系。 ⑧能适度地发泄情绪和控制情绪。 ⑨在符合集体要求的前提的，能较好地发挥个性。 10在不违背社会规范的前提的，能恰当地满足个人的基本需求。 我们概括的大学生心理健康标准 1、了解自我，悦纳自我(正确的自我意识) 2、接受他人，善与人处。(和谐的人际关系) 3、正视现实，接受现实(能较好地适应现实环境) 4、能协调与控制情绪，心态良好。 5、热爱生活，乐于学习和工作 6、人格完整统一 7、行为合理 8、具备爱与被爱的能力， 第二节 影响大学生心理健康的因素 一、大学生的心理健康状况 二、影响大学生心理健康的因素  (一)生理因素  (二)社会因素 1、社会紧张性刺激增多增强 2、学校文化氛围中的消极因素 第一，人际关系的复杂化。 第二，学习生活的紧张化 第三，课余生活的单调化 第四，教育思想的片面化 (三)大学生自身因素 　1、性的冲突 2、心理素质脆弱 3、情绪发展不稳定 4、人生观的动荡模糊 第三节大学生心理调适 一、树立大健康意识 二、要有能自己健康负责的意识 三、要有使自己保持良好心情的意向 四、掌握一定的心理保健方法 １、能建设性地满足自己的需要 ２、能与自己友好相处 ３、能与他人友好相处 ４、能有效处理处个人与环境的关系 ５、能保持开放的心态 ６、经常做一些能使自己快乐的事情 ７、注意躯体健康 第四节：培养应对问题的技能 １、具备处理问题的责任意识 ２、客观地看待问题 ３、学会恰当地表达情绪 ４、懂得寻求社会支持 ５、具备解决问题的能力 ６、认知再评价 杨新宇 阜阳师范学院政法系 TEL：2596003 E-MAIL:yangxinyu003@163.com * * * * 江 西 师