《考试的心情》-公开课件（设计）.pptVIP

考试焦虑的因素 1、主观因素： ①身体状况：身体健康状况不好焦虑水平偏高 ②个性特质 ：性格特征消极者容易焦虑 ③自信心水平 ：自我评价过低者有消极的自我暗示 ④学习动机：学习动机单一或不明确者焦虑程度高 ⑤学习计划：没有明确学习计划者焦虑水平高 2、客观因素 ： 包括父母的期望、考试制度、社会现状、社会舆论、人际交往等。 正确看待分数的意义？ 胜不骄，败不馁，学会平静地、正确地看待分数，不仅有利于我们的学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。 影响心情的因素主要有两点： 一、自我期望 二、对分数作用的看法 名人启示录 很多人都会认为，一个考试总是不及格的孩子，将来不会有什么很大的出息。然而大名鼎鼎的教育家叶圣陶则不这样想，他的儿子成绩一直较差，但他认为分数并不代表知识，更不是衡量孩子学习好坏的惟一标准。他对他的儿子进行全面发展教育。在父亲的教育和影响下，在小学和中学曾经留过4次级的叶至善，后来成为著名作家、全国政协副秘书长、中国青年出版社社长。 我们从中可以得到什么启示? 如何看待分数？ （4）我们要重视分数、关注分数，但不要片面理解分数，过于看重分数 （5）以理性的、平静的态度看待分数，客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，对于我们改进学习、实现全面发展，具有重要和积极的意义。 临渊羡鱼，不如退而结网。”这告诉我们要获得理想的成绩，最重要的是 （ ） A.合理安排学习与休息时间 B.与家长沟通 C.答题前认真审题 D.考试前做好充分的准备 下列做法有利于提高考试成绩的有（ ） A.考试头天晚上开夜车，第二天早上头晕脑涨 B.考试时时刻告诉自己只能成功不能失败 C.考试前几天尽情放松，不再学习 D.合理安排学习和休息时间，适当加强营养和体育锻炼 自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。如希望自己取得好成绩、找个满意的工作等。 如果过于自信，过高估计自己的能力，就会对自己提出不切实际的、过高的目标或期望。一旦这些目标或期望无法达到，就会产生强烈的挫折感。一般来 说，挫折感的大小自我期望成正比，与实际有效 行为成反比。当一个人的有效行为不变时， 期望值愈高，挫折感愈强烈，期望值愈低， 目标就愈容易达到，挫折感就愈小。 自我期望值 过高 过低 紧张焦虑 失去自信 不思进取 结论：我们应当确立恰当的自我期望值！ 我们看分数的心情与自我期望值密切相关。只有确定比较恰当的自我期望值，才有利于我们平静看分数。 发下试卷后,小明和小红各自拿着回家了.回家后,他们以及他们的家人对分数发表了一番感慨······ 你同意谁的观点？请说明理由. 小红 小红的妈妈 小红的爸爸 小明 小明的爸爸 小明的舅舅 好分数能激励我们 更加努力学习 能考好分数就 是好学生 分数在一定程度上 反映了我们对知识 的掌握程度,能让我 们看到差距,促使我 们向更高的目标前 进. 考试是对学习的综合检测,因此分数是衡量学生能力的唯一标准. 分数是毫无意义的东西, 它无法衡量一个人的全 部素质. 分数不代表智力, 分数不代表能力. 如何正确看待分数？P101-102 ⑴分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距。 ⑵也可在一定程度上反映一个人的心理素质。 ⑶分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人全面的素质，更无法充分体现一个人在德智体美等方面的进步和成绩。 拓展练习 “鲶鱼效应”告诉我们的道理是： （ ） A.紧张的心理状态对学习百利而无一害 B.处于高度紧张状态的人考试时容易发挥正常水平 C.适度的紧张心理状态有利于提高学习效率 D.紧张能出好成绩 考试中发现自己过于紧张，在心中默念“只要冷静，我有信心考出水平”，这种方法是（ ） A.认知调节法 B.积极暗示法 C.深呼吸调整法 D.扬长避短法 c B D 有这样一个实验：一个弹簧，适当给它一个向下的压力，他就会向上蹦的很高。但当压力超过一定限度，弹簧就会变形。这给我们的启示是 ( ) ①适度的压力会激发我们的干劲和潜能 ②学习需要适度的压力 ③